DPA (ácido docosapentaenoico)
El tercer omega-3 marino, el más olvidado, situado entre el EPA y el DHA. Los niveles en sangre de DPA se asocian con mejores marcadores cardiometabólicos, pero el uso de DPA purificado como suplemento apenas se ha evaluado en humanos.
Lo que dice la ciencia
- Datos de suplementación en humanos Evidencia limitada
El principal estudio de suplementación administró 8 g/día de DPA o de EPA puros a diez mujeres durante siete días y solo analizó cómo se incorporaban los ácidos grasos al plasma y a los glóbulos rojos. No midió ningún desenlace de salud, y una revisión de 2021 seguía describiendo el DPA como el omega-3 desatendido, con evidencia mínima de ensayos en humanos.
- Asociación con los triglicéridos y la PCR Evidencia limitada
En adultos sanos, el DPA de los glóbulos rojos se asoció de forma inversa con los triglicéridos y la proteína C reactiva, y aumentó de manera dependiente de la dosis tras la suplementación convencional con EPA y DHA. Se trata de una asociación observacional dentro de un estudio de suplementación, no de una prueba de que tomar DPA cause el beneficio.
- Ventaja frente al EPA y el DHA Evidencia limitada
Ningún ensayo ha comparado el DPA con el EPA o el DHA en ningún criterio de valoración clínico. Como el aceite de pescado estándar ya eleva los niveles de DPA, un producto separado de DPA no tiene ningún valor añadido demostrado.
Dosis y seguridad
Cómo tomarlo
Interacciones
Con medicamentos
- warfarina, anticoagulantes orales directos y antiagregantes plaquetarios
Los omega-3 marinos prolongan levemente el tiempo de sangrado con ingestas más altas. avisa a tu médico antes de combinarlos y suspéndelos antes de una cirugía
Solo interacciones bien establecidas; esta no es una lista completa. Cuéntale siempre a tu médico y a tu farmacéutico lo que tomas.
Preguntas frecuentes
¿Qué es el DPA omega-3 y para qué sirve?
El DPA (ácido docosapentaenoico) es el tercer omega-3 marino, entre el EPA y el DHA. Sus niveles en sangre se asocian con mejores marcadores cardiometabólicos, pero el DPA como suplemento apenas se ha evaluado en humanos, con evidencia limitada.
¿Vale la pena un suplemento de DPA aparte?
No hay valor añadido demostrado: ningún ensayo ha comparado el DPA con el EPA o el DHA en un desenlace clínico, y el aceite de pescado estándar ya eleva los niveles de DPA. La evidencia es limitada.
¿Cuánto DPA tomar al día?
No hay una dosis establecida de DPA; los productos que lo destacan suelen aportar 50–150 mg junto con EPA y DHA. El único estudio en humanos usó 8 g/día de DPA puro durante una semana, lo que no es una pauta de suplementación.
¿El DPA es seguro con anticoagulantes?
La base de datos de seguridad del DPA está prácticamente vacía; cabe esperar lo mismo que con otros omega-3 marinos, que prolongan levemente el tiempo de sangrado en ingestas altas. Conviene avisar al médico si se toman anticoagulantes y suspenderlo antes de una cirugía.
Referencias científicas
- A short-term n-3 DPA supplementation study in humans
- Red Blood Cell Docosapentaenoic Acid (DPA n-3) is Inversely Associated with Triglycerides and C-reactive Protein (CRP) in Healthy Adults and Dose-Dependently Increases Following n-3 Fatty Acid Supplementation
- n - 3 Docosapentaenoic acid: the iceberg n - 3 fatty acid
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