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Evidencia moderadaSalud femenina

DHA prenatal

Los omega-3 durante el embarazo tienen un efecto real en prolongar la gestación, mejor respaldado que la afirmación sobre el desarrollo cerebral con la que suelen venderse. Los beneficios cognitivos para el bebé no se han sostenido en los ensayos.

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Lo que dice la ciencia

  • Reducción del parto prematuro Evidencia moderada

    Una revisión Cochrane de 70 ensayos aleatorizados en casi 20000 mujeres encontró que la suplementación con omega-3 redujo el parto prematuro antes de las 37 semanas y, de forma más marcada, antes de las 34 semanas. Ensayos grandes posteriores han sido menos positivos, razón por la cual esto no recibe una calificación más alta.

  • El beneficio puede depender del nivel inicial de omega-3 Evidencia limitada

    Un análisis exploratorio de un ensayo aleatorizado grande encontró que la reducción del parto prematuro temprano se concentraba en las mujeres que partían de niveles bajos de omega-3. Es un hallazgo secundario, generador de hipótesis.

  • Desarrollo cognitivo del niño Evidencia limitada

    La misma revisión Cochrane encontró poca o ninguna diferencia en los desenlaces cognitivos y visuales del niño con omega-3 prenatales. La afirmación publicitaria sobre el desarrollo cerebral no está respaldada por la evidencia de los ensayos.

Dosis y seguridad

Dosis estudiadaLos ensayos usaron en general 500-1000 mg de DHA y EPA combinados al día, con al menos 500 mg de DHA, a partir de alrededor de la mitad del embarazo. La mayoría de los productos de DHA prenatal aportan 200-300 mg de DHA, por debajo de las dosis de los ensayos.
SeguridadSe tolera bien; el regusto a pescado y el reflujo son las quejas habituales. Las dosis muy altas pueden prolongar el tiempo de sangrado, lo que importa en torno al parto y con anticoagulantes. Elija productos analizados para mercurio y otros contaminantes; evite el aceite de hígado de bacalao durante el embarazo por su contenido de vitamina A.

Cómo tomarlo

Momento del díaEl horario no importa; en los ensayos se empezó alrededor de la mitad del embarazo.
¿Con comida?Con una comida que contenga grasa, lo que mejora la absorción y reduce el reflujo.
Vale la pena saberGuardar las cápsulas en el congelador elimina en gran medida el repetido a pescado, y evita el aceite de hígado de bacalao en el embarazo por su contenido de vitamina A.

Interacciones

Con medicamentos

  • warfarina, anticoagulantes orales directos (ACOD) y antiagregantes plaquetarios

    Los omega-3 en dosis altas pueden prolongar el tiempo de sangrado. avísale a tu obstetra y a tu equipo de anticoagulación antes de empezar

Con otros suplementos

  • otros productos de aceite de pescado, de krill o de algas

    Es fácil acumularlos muy por encima de la dosis prevista sin darte cuenta. suma el DHA y el EPA totales de todo lo que tomas

Solo interacciones bien establecidas; esta no es una lista completa. Cuéntale siempre a tu médico y a tu farmacéutico lo que tomas.

Preguntas frecuentes

¿El DHA en el embarazo previene el parto prematuro?

Con evidencia moderada, una revisión Cochrane de 70 ensayos encontró que los omega-3 en el embarazo reducen el parto prematuro antes de las 37 semanas y más aún antes de las 34 semanas. Ensayos grandes posteriores han sido menos positivos.

¿El DHA prenatal mejora el cerebro del bebé?

No según los ensayos: la revisión Cochrane encontró poca o ninguna diferencia en los desenlaces cognitivos y visuales del niño con omega-3 prenatales. La afirmación de que el DHA prenatal mejora el desarrollo cerebral no está respaldada.

¿Cuánto DHA hay que tomar en el embarazo?

Los ensayos usaron en general 500-1000 mg de DHA y EPA combinados al día, con al menos 500 mg de DHA, desde alrededor de la mitad del embarazo. La mayoría de los productos de DHA prenatal aportan solo 200-300 mg de DHA.

¿El DHA prenatal es seguro?

El DHA prenatal se tolera bien, pero las dosis muy altas pueden prolongar el tiempo de sangrado, lo que importa cerca del parto y con anticoagulantes. Conviene elegir productos analizados para mercurio y evitar el aceite de hígado de bacalao por su vitamina A.

Referencias científicas

Dónde comprar

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