Aceite de calamar
Aceite obtenido del calamar, con una proporción alta de DHA respecto al EPA. Ningún ensayo ha evaluado el aceite de calamar por sí solo frente a placebo; lo que se sabe corresponde a los aceites ricos en DHA como grupo.
Lo que dice la ciencia
- Efectos de los aceites ricos en DHA Evidencia limitada
Una revisión sistemática de aceites de pescado ricos en DHA, que incluye explícitamente el aceite de calamar entre las fuentes más nuevas, encontró evidencia favorable pero inconsistente para el corazón, la salud cardiovascular y la función cerebral, y señaló que el DHA y el EPA tienen efectos distintos y a veces complementarios. La revisión no aísla el aceite de calamar.
- Aceite de calamar dentro de un producto combinado Evidencia limitada
Un ensayo aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo de una combinación de aceite de cáñamo, aceite de calamar y brócoli informó reducciones del dolor y de marcadores de estrés oxidativo. El aceite de calamar era uno de tres ingredientes, así que no se puede concluir nada sobre él por separado.
- Sostenibilidad y densidad de DHA Evidencia limitada
El aceite de calamar sí aporta más DHA por gramo que un aceite de pescado típico, lo cual es un dato de formulación y no una ventaja demostrada para la salud; ningún ensayo comparativo directo muestra mejores resultados que una dosis equivalente de DHA de otra fuente.
Dosis y seguridad
Cómo tomarlo
Interacciones
Con medicamentos
- warfarina, anticoagulantes orales directos, aspirina y clopidogrel
Los aceites marinos por encima de aproximadamente 3 g/día prolongan levemente el tiempo de sangrado. avisa a tu médico antes de usar dosis altas y suspéndelo antes de una cirugía
Con otros suplementos
- otros aceites marinos y aceite de kril
Es fácil duplicar el total de EPA y DHA sin darse cuenta. suma el EPA más DHA de todos tus productos
Solo interacciones bien establecidas; esta no es una lista completa. Cuéntale siempre a tu médico y a tu farmacéutico lo que tomas.
Preguntas frecuentes
¿El aceite de calamar funciona?
Ningún ensayo ha evaluado el aceite de calamar por sí solo frente a placebo; lo que se sabe corresponde a los aceites ricos en DHA como grupo, con evidencia limitada, favorable pero inconsistente, para el corazón y la función cerebral.
¿El aceite de calamar es mejor que el aceite de pescado?
El aceite de calamar aporta más DHA por gramo que un aceite de pescado típico, pero ningún ensayo muestra mejores resultados que una dosis equivalente de DHA de otra fuente. Conviene comparar productos por precio por gramo de DHA más EPA.
¿Cuánto aceite de calamar tomar?
No hay una dosis de aceite de calamar establecida en ensayos; los productos suelen aportar 300–500 mg de DHA por cápsula. Se toma con una comida que contenga grasa, sumando el EPA y DHA de todos los productos que se usen.
¿El aceite de calamar es seguro si tengo alergia a los mariscos?
El aceite de calamar no es apto para personas con alergia a mariscos o moluscos. Como otros aceites marinos, puede dar regusto a pescado y reflujo, y por encima de unos 3 g/día prolonga levemente el tiempo de sangrado.
Referencias científicas
Dónde comprar
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