← Todos os suplementos
Evidência limitadaCoração e metabolismo

Óleo de lula (calamari)

Óleo extraído de lula, com alta proporção de DHA em relação ao EPA. Nenhum ensaio testou o óleo de lula isoladamente contra placebo; o que se sabe vale para os óleos ricos em DHA como categoria.

Onde comprar

Ver na iHerb Ver na Amazon

Envia para o Brasil e 180+ países · desconto de boas-vindas para novos clientes

Link de indicação — o site pode receber comissão pelas compras.

O que a ciência diz

  • Efeitos dos óleos ricos em DHA Evidência limitada

    Uma revisão sistemática de óleos de peixe com alto teor de DHA, que inclui explicitamente o óleo de lula entre as fontes mais novas, encontrou evidências favoráveis, porém inconsistentes, para coração, saúde cardiovascular e função cerebral, e observou que DHA e EPA têm efeitos diferentes e às vezes complementares. A revisão não isola o óleo de lula.

  • Óleo de lula dentro de um produto combinado Evidência limitada

    Um ensaio randomizado, duplo-cego e controlado por placebo de uma combinação de óleo de cânhamo, óleo de lula e brócolis relatou redução de dor e de marcadores de estresse oxidativo. O óleo de lula era um de três ingredientes, então nada pode ser concluído sobre ele sozinho.

  • Sustentabilidade e densidade de DHA Evidência limitada

    O óleo de lula de fato fornece mais DHA por grama que o óleo de peixe comum, o que é um dado de formulação e não uma vantagem de saúde demonstrada; nenhum ensaio comparativo direto mostra resultados melhores que uma dose equivalente de DHA de outra fonte.

Dose e segurança

Dose estudadaNão há dose estabelecida por ensaios. Os produtos costumam fornecer 300–500 mg de DHA por cápsula; avalie pelo total de DHA e EPA, e não pela fonte.
SegurançaParecida com a de outros óleos marinhos: gosto residual de peixe, refluxo e fezes amolecidas, além de leve aumento do tempo de sangramento em doses acima de cerca de 3 g/dia, o que importa com anticoagulantes e antes de cirurgias. Não serve para quem tem alergia a frutos do mar ou moluscos. Óleos marinhos oxidam com facilidade, e testes independentes encontraram ranço com frequência em suplementos de ômega-3, então cheque frescor e testes de terceira parte.

Como tomar

HorárioO horário não importa.
Com comida?Tome com uma refeição que contenha gordura, pela absorção e para reduzir os arrotos com gosto de peixe.
Vale saberCompare os produtos pelo preço por grama de DHA mais EPA, já que a origem em lula, por si só, não traz nenhuma vantagem sobre o óleo de peixe.

Interações

Com medicamentos

  • varfarina, anticoagulantes orais diretos (DOACs), aspirina e clopidogrel

    Óleos marinhos acima de cerca de 3 g/dia prolongam levemente o tempo de sangramento. avise seu médico antes de usar doses altas e suspenda antes de cirurgias

Com outros suplementos

  • outros óleos marinhos e óleo de krill

    É fácil dobrar o total de EPA e DHA sem perceber. some o EPA mais DHA de todos os seus produtos

Somente interações bem estabelecidas — a lista não é completa. Informe sempre ao seu médico e farmacêutico o que você toma.

Perguntas frequentes

Óleo de lula (calamari) é melhor que óleo de peixe?

Não comprovadamente: o óleo de lula fornece mais DHA por grama, mas isso é dado de formulação, não vantagem de saúde, e nenhum ensaio o testou isoladamente contra placebo (evidência limitada). Compare os produtos pelo preço por grama de DHA mais EPA.

Óleo de lula funciona para o cérebro?

A evidência é limitada: uma revisão de óleos ricos em DHA encontrou dados favoráveis, porém inconsistentes, para coração e função cerebral, mas não isolou o óleo de lula. O único ensaio com óleo de lula o combinava com outros dois ingredientes.

Quem tem alergia a frutos do mar pode tomar óleo de lula?

Não: o óleo de lula não serve para quem tem alergia a frutos do mar ou moluscos. Fora isso, os efeitos são os de outros óleos marinhos, como gosto de peixe, refluxo e leve aumento do tempo de sangramento acima de cerca de 3 g/dia.

Qual a dose de óleo de lula?

Não há dose de óleo de lula estabelecida por ensaios; os produtos costumam fornecer 300–500 mg de DHA por cápsula. Some o EPA mais DHA de todos os seus produtos, porque é fácil dobrar o total sem perceber se você também toma óleo de peixe ou krill.

Referências científicas

Relacionados em Coração e metabolismo