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Evidência limitadaSaúde geral

Ômega-3 Infantil

Óleo de peixe em doses infantis, em gomas ou líquidos saborizados, vendido para o desenvolvimento do cérebro e da visão. Os ômegas-3 são nutrientes realmente essenciais, mas em crianças que já se alimentam bem os estudos em geral não mostram ganhos cognitivos ou escolares.

Evidência revisada em: agosto de 2026

O que a ciência diz

  • Desempenho cognitivo em crianças e adolescentes Evidência limitada

    Uma metanálise dos efeitos do ômega-3 no desempenho em testes cognitivos por domínio em jovens não encontrou benefício consistente na maioria dos domínios, apenas sinais isolados. Suplementar crianças bem nutridas não melhora de forma confiável o aprendizado ou a memória.

  • Desfechos visuais e de neurodesenvolvimento em bebês Evidência limitada

    Uma revisão Cochrane sobre suplementação com ácidos graxos poli-insaturados de cadeia longa em bebês nascidos a termo não encontrou benefício claro ou duradouro na acuidade visual ou no neurodesenvolvimento. Algumas medidas visuais de curto prazo melhoraram em estudos isolados, mas a evidência agrupada não foi convincente.

  • Sintomas de TDAH Evidência moderada

    Uma revisão sistemática com metanálise estratificada por biomarcadores em TDAH pediátrico encontrou pequenas melhoras nos sintomas, concentradas em crianças com baixo status inicial de ômega-3. O efeito é muito menor que o do tratamento padrão para TDAH.

Dose e segurança

Dose estudadaOs estudos em crianças usaram tipicamente 200–600 mg diários de EPA mais DHA combinados; os estudos em TDAH costumavam chegar a cerca de 1000 mg. A maioria das gomas infantis entrega muito menos, às vezes menos de 100 mg, então confira o valor de EPA/DHA e não o de óleo de peixe.
SegurançaBem tolerado; arrotos, gosto de peixe e fezes amolecidas são os efeitos comuns. As gomas costumam ter muito açúcar adicionado e pouco EPA/DHA de verdade. Evite óleo de fígado de bacalhau em crianças sem checar o teor de vitamina A, e tenha cuidado com alergia a peixe. Converse com o médico se a criança usa anticoagulantes.

Referências científicas

Onde comprar

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