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Evidência moderadaSaúde da mulher

DHA na gestação

O ômega-3 na gravidez tem um efeito real em prolongar a gestação, mais bem sustentado do que a promessa de desenvolvimento cerebral com que costuma ser vendido. Os benefícios cognitivos para a criança não se confirmaram nos estudos.

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O que a ciência diz

  • Redução do parto prematuro Evidência moderada

    Uma revisão Cochrane com 70 estudos randomizados e quase 20.000 mulheres mostrou que a suplementação de ômega-3 reduziu o parto prematuro antes das 37 semanas e, de forma mais marcada, antes das 34 semanas. Estudos grandes posteriores foram menos positivos, e é por isso que a nota não é mais alta.

  • O benefício pode depender do nível inicial de ômega-3 Evidência limitada

    Uma análise exploratória de um estudo randomizado grande mostrou que a redução do parto prematuro precoce se concentrou nas mulheres que começaram com níveis baixos de ômega-3. É um achado secundário, gerador de hipóteses.

  • Desenvolvimento cognitivo da criança Evidência limitada

    A mesma revisão Cochrane encontrou pouca ou nenhuma diferença nos desfechos cognitivos e visuais da criança com ômega-3 na gestação. A promessa de marketing sobre desenvolvimento cerebral não é sustentada pela evidência dos estudos.

Dose e segurança

Dose estudadaOs estudos usaram em geral 500 a 1000 mg de DHA e EPA combinados por dia, com pelo menos 500 mg de DHA, a partir mais ou menos da metade da gestação. A maioria dos produtos de DHA para gestantes fornece 200 a 300 mg de DHA, abaixo das doses dos estudos.
SegurançaBem tolerado; gosto residual de peixe e refluxo são as queixas habituais. Doses muito altas podem prolongar o tempo de sangramento, o que importa no período do parto e com anticoagulantes. Escolha produtos testados para mercúrio e outros contaminantes; evite óleo de fígado de bacalhau na gravidez por causa do teor de vitamina A.

Como tomar

HorárioO horário não faz diferença; nos estudos, a partir de cerca da metade da gestação.
Com comida?Com uma refeição que contenha gordura, o que melhora a absorção e reduz o refluxo.
Vale saberGuardar as cápsulas no congelador elimina quase por completo o arroto com gosto de peixe, e evite óleo de fígado de bacalhau na gestação por causa da vitamina A.

Interações

Com medicamentos

  • varfarina, DOACs e antiplaquetários

    Ômega-3 em dose alta pode prolongar o tempo de sangramento. avise seu obstetra e a equipe que cuida da sua anticoagulação antes de começar

Com outros suplementos

  • outros produtos de óleo de peixe, óleo de krill ou óleo de algas

    É fácil somar bem acima da dose pretendida sem perceber. some o total de DHA e EPA de tudo o que você toma

Somente interações bem estabelecidas — a lista não é completa. Informe sempre ao seu médico e farmacêutico o que você toma.

Perguntas frequentes

DHA na gravidez previne parto prematuro?

Sim, com evidência moderada: uma revisão Cochrane com 70 estudos e quase 20.000 mulheres mostrou que o ômega-3 reduziu o parto prematuro antes das 37 semanas e, mais marcadamente, antes das 34 semanas. Estudos grandes posteriores foram menos positivos, e o benefício pode se concentrar em quem começa com ômega-3 baixo.

DHA na gestação deixa o bebê mais inteligente?

Não há evidência: a revisão Cochrane encontrou pouca ou nenhuma diferença nos desfechos cognitivos e visuais da criança com DHA e ômega-3 na gestação (evidência limitada). A promessa de desenvolvimento cerebral do marketing não é sustentada.

Quanto DHA tomar na gravidez?

Os estudos usaram em geral 500 a 1000 mg de DHA e EPA combinados por dia, com pelo menos 500 mg de DHA, a partir mais ou menos da metade da gestação. A maioria dos produtos de DHA para gestantes fornece só 200 a 300 mg de DHA, abaixo das doses estudadas.

Qual DHA é seguro na gravidez?

Escolha um DHA testado para mercúrio e outros contaminantes, e evite óleo de fígado de bacalhau na gravidez por causa da vitamina A. Doses muito altas podem prolongar o sangramento, então avise o obstetra se usa anticoagulantes; guardar as cápsulas no congelador reduz o arroto de peixe.

Referências científicas

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