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Preuves modéréesSanté des femmes

DHA de grossesse

Les oméga-3 pendant la grossesse ont un effet réel sur l'allongement de la gestation, mieux étayé que l'allégation sur le développement cérébral qui sert habituellement à les vendre. Les bénéfices cognitifs pour l'enfant n'ont pas résisté aux essais.

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Ce que dit la science

  • Réduction des naissances prématurées Preuves modérées

    Une revue Cochrane de 70 essais randomisés chez près de 20000 femmes a constaté que la supplémentation en oméga-3 réduisait les naissances avant 37 semaines et, plus nettement, avant 34 semaines. Des essais de grande taille plus récents ont été moins favorables, ce qui explique que le niveau de preuve ne soit pas plus élevé.

  • Le bénéfice dépend peut-être du statut initial en oméga-3 Preuves limitées

    Une analyse exploratoire d'un grand essai randomisé a constaté que la réduction des naissances très prématurées se concentrait chez les femmes dont les taux d'oméga-3 étaient bas au départ. Il s'agit d'un résultat secondaire, qui ne fait que générer une hypothèse.

  • Développement cognitif de l'enfant Preuves limitées

    La même revue Cochrane n'a trouvé que peu ou pas de différence sur les résultats cognitifs et visuels de l'enfant avec les oméga-3 pendant la grossesse. L'argument commercial du développement cérébral n'est pas étayé par les données des essais.

Dosage & sécurité

Dose étudiéeLes essais ont généralement utilisé 500 à 1000 mg de DHA et d'EPA combinés par jour, dont au moins 500 mg de DHA, à partir du milieu de la grossesse environ. La plupart des produits de DHA de grossesse apportent 200 à 300 mg de DHA, soit moins que les doses des essais.
SécuritéBien toléré ; l'arrière-goût de poisson et le reflux sont les plaintes habituelles. Des doses très élevées peuvent allonger le temps de saignement, ce qui compte au moment de l'accouchement et en cas de prise d'anticoagulants. Choisissez des produits testés pour le mercure et les autres contaminants ; évitez l'huile de foie de morue pendant la grossesse en raison de sa teneur en vitamine A.

Comment le prendre

Moment de la priseLe moment de la prise n'a pas d'importance ; à partir du milieu de la grossesse environ dans les essais.
Avec un repas ?Au cours d'un repas contenant des lipides, ce qui améliore l'absorption et réduit le reflux.
Bon à savoirConserver les capsules au congélateur supprime en grande partie les remontées de goût de poisson ; et évitez l'huile de foie de morue pendant la grossesse, à cause de sa vitamine A.

Interactions

Avec des médicaments

  • warfarine, AOD et antiagrégants plaquettaires

    Les oméga-3 à forte dose peuvent allonger le temps de saignement. prévenez votre obstétricien et l'équipe qui suit votre anticoagulation avant de commencer

Avec d’autres compléments

  • autres produits à base d'huile de poisson, de krill ou d'algues

    Il est facile de dépasser largement la dose visée sans s'en rendre compte. additionnez le total de DHA et d'EPA de tout ce que vous prenez

Seules les interactions bien documentées figurent ici ; la liste n’est pas exhaustive. Informez toujours votre médecin et votre pharmacien de ce que vous prenez.

Questions fréquentes

Le DHA pendant la grossesse réduit-il les naissances prématurées ?

Oui : une revue Cochrane de 70 essais montre que les oméga-3 pendant la grossesse réduisent les naissances avant 37 semaines et, plus nettement, avant 34 semaines (niveau de preuve modéré). Des essais récents de grande taille ont été moins favorables.

Le DHA de grossesse rend-il le bébé plus intelligent ?

Non, pas selon les essais : la revue Cochrane n'a trouvé que peu ou pas de différence sur le développement cognitif et visuel de l'enfant avec les oméga-3 pendant la grossesse (niveau de preuve limité). L'argument commercial du développement cérébral n'est pas étayé.

Combien de DHA pendant la grossesse ?

Les essais ont utilisé 500 à 1000 mg de DHA et d'EPA combinés par jour, dont au moins 500 mg de DHA, à partir du milieu de la grossesse environ. La plupart des produits de DHA de grossesse n'apportent que 200 à 300 mg de DHA, soit moins que les doses étudiées.

Le DHA de grossesse a-t-il des risques ?

Le DHA de grossesse est bien toléré, mais les doses très élevées peuvent allonger le temps de saignement, ce qui compte à l'accouchement et sous anticoagulant. Choisissez un produit testé pour le mercure et évitez l'huile de foie de morue pendant la grossesse à cause de sa vitamine A.

Sources scientifiques

Où acheter

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