Evidencia limitadaVitaminas y minerales

Calcio de coral

Químicamente es carbonato de calcio con minerales traza, vendido con afirmaciones de publirreportaje sobre la cura de cientos de enfermedades que produjeron acciones regulatorias en Estados Unidos, no ensayos clínicos. No hay ningún estudio en humanos que muestre que supere al carbonato de calcio común, y los suplementos de calcio de origen natural tienen un problema documentado de contaminación por plomo.

Ver en iHerb Envía a más de 180 países · los clientes nuevos de iHerb reciben un descuento de bienvenida por este enlace

Lo que dice la ciencia

Es carbonato de calcio con un relato encima Evidencia limitada
El calcio de coral es coral recolectado o fosilizado, más de 90% carbonato de calcio además de magnesio y otros minerales traza. Ningún ensayo publicado en humanos demuestra una absorción superior, efectos sobre el hueso ni ningún desenlace clínico frente a una tableta de carbonato de calcio común que cuesta una fracción de lo mismo.
Las famosas afirmaciones de salud fueron un asunto de aplicación de la ley, no un hallazgo de investigación Evidencia limitada
El marketing de la "longevidad de Okinawa" y de la cura de 200 enfermedades de principios de los años 2000 llevó a la Comisión Federal de Comercio (FTC) y a la FDA de Estados Unidos a actuar contra los promotores por afirmaciones engañosas y sin sustento, incluida la de que el calcio de coral trata el cáncer. Los comentarios clínicos de la época que revisaron esas afirmaciones no encontraron evidencia que respaldara beneficios amplios para la salud más allá de los del propio calcio.
El calcio de origen natural conlleva un riesgo real de contaminación Evidencia moderada
Un análisis de 70 marcas de suplementos de calcio encontró niveles de plomo de 0,03 a 8,83 µg/g, con cerca del 25% de los productos por encima de la ingesta diaria total tolerable provisional de plomo de la FDA para menores de 6 años, y los productos de origen natural estaban entre los peores. Un análisis de 2022 de productos minerales y multiminerales confirmó que el plomo sigue siendo detectable en toda la categoría. El calcio de origen marino sin refinar es justamente el tipo de producto donde esto importa.

Dosis y seguridad

Dosis estudiadaLas etiquetas suelen indicar 1000-1500 mg de calcio de coral, que aportan aproximadamente 200-400 mg de calcio elemental, bastante menos que una dosis diaria completa, así que fíjese en la cifra de elemental. Nunca se ha estudiado ninguna dosis para ninguna afirmación específica del calcio de coral. Si necesita calcio, las dosis estudiadas son de 500-600 mg de elemental por porción hasta una ingesta total de 1000-1200 mg/día.

SeguridadLa contaminación con metales pesados -el plomo en particular- es la principal preocupación; elija solo productos con análisis de laboratorios independientes, o evite la categoría. Se aplican todos los riesgos habituales del calcio: estreñimiento, hipercalcemia con ingestas excesivas y bloqueo de la absorción de la levotiroxina, el hierro, las tetraciclinas, las quinolonas y los bifosfonatos (sepárelos 2-4 horas). No supere los 2000-2500 mg/día de calcio total. Nota regulatoria: comercializadores estadounidenses de calcio de coral han recibido sentencias de la FTC por afirmaciones engañosas sobre enfermedades, y la recolección de coral vivo está restringida o prohibida en muchas jurisdicciones por razones de conservación.

Cómo tomarlo

Momento del díaEl horario no importa; reparte las cantidades superiores a 600 mg elementales.

¿Con comida?Con comida.

Vale la pena saberLa fuente de coral no aporta ninguna ventaja específica en cuanto al calcio: un citrato o carbonato corriente aporta más calcio elemental por menos dinero y sin la duda del plomo.

Interacciones

Con medicamentos

levotiroxina
el calcio reduce la absorción de la levotiroxina separa por al menos 4 horas
antibióticos tetraciclinas y quinolonas
la quelación recorta la absorción del antibiótico separa por 2–4 horas
bifosfonatos
absorción bloqueada separa por al menos 2 horas
diuréticos tiazídicos
la menor excreción de calcio eleva el riesgo de hipercalcemia hazte controlar el calcio sérico si tomas ambos

Con otros suplementos

suplementos de hierro
el calcio compite con el hierro por la absorción tómalos en distintos momentos del día

Solo interacciones bien establecidas; esta no es una lista completa. Cuéntale siempre a tu médico y a tu farmacéutico lo que tomas.

Preguntas frecuentes

¿El calcio de coral es mejor que el calcio normal?

No: el calcio de coral es más de 90% carbonato de calcio, y ningún ensayo en humanos muestra mejor absorción, efectos sobre el hueso ni otro desenlace frente al carbonato común, que cuesta una fracción (evidencia limitada).

¿El calcio de coral cura enfermedades como el cáncer?

No. Las afirmaciones de que el calcio de coral cura el cáncer y cientos de enfermedades llevaron a la FTC y la FDA de Estados Unidos a actuar contra sus promotores por publicidad engañosa y sin sustento. No hay evidencia de beneficios más allá de los del propio calcio.

¿El calcio de coral tiene plomo?

Es un riesgo real (evidencia moderada): un análisis de 70 marcas de suplementos de calcio encontró plomo en todo el rango, con los productos de origen natural entre los peores, y el calcio marino sin refinar es justo donde importa. Si se usa calcio de coral, solo con análisis de laboratorios independientes.

Referencias científicas

Lead content in 70 brands of dietary calcium supplements
Bourgoin BP, Evans DR, Cornett JR, Lingard SM, Quattrone AJ — American Journal of Public Health, 1993
Lead in Mineral or Multivitamin-Multimineral Products
White CM — The Annals of Pharmacotherapy, 2022
Calcium intake and risk of fracture: systematic review
Bolland MJ, Leung W, Tai V, et al — BMJ, 2015

Dónde comprar

NOW Foods, Coral Calcium, 1,000 mg, 250 Capsules

Ver en iHerb

Envía a más de 180 países · los clientes nuevos de iHerb reciben un descuento de bienvenida por este enlace

Enlace de afiliado: el sitio puede recibir una comisión por las compras.

Relacionados en Vitaminas y minerales

Vitamina A (retinol) Evidencia moderada
Vitamina B1 (tiamina) Evidencia moderada
Vitamina B5 (ácido pantoténico) Evidencia limitada
Vitamina B6 (piridoxina) Evidencia moderada
Vitamina K1 Evidencia limitada
Calcio Evidencia moderada