Evidencia limitadaVitaminas y minerales

Hidroxiapatita microcristalina (MCHA)

Calcio de matriz ósea molida que además contiene colágeno y minerales traza. Las revisiones más antiguas son entusiastas, pero la mejor comparación controlada la encontró equivalente a las sales de calcio comunes, no mejor que ellas.

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Lo que dice la ciencia

Equivalente, no superior, a las sales de calcio comunes Evidencia moderada
Un ensayo aleatorizado en 100 mujeres posmenopáusicas comparó dos preparados de MCHA con citrato/carbonato de calcio y con placebo. La MCHA elevó menos el calcio ionizado (pero elevó más el fosfato) y produjo reducciones comparables en los marcadores de recambio óseo a los 3 meses: equivalencia, no una ventaja.
Las revisiones favorables se apoyan en estudios débiles Evidencia limitada
Una revisión narrativa del complejo oseína-hidroxiapatita concluyó que preserva la masa ósea mejor que el carbonato de calcio, pero se basa en ensayos antiguos, pequeños y en gran medida vinculados a la industria, que usan la densidad ósea como marcador indirecto en lugar de las fracturas.
Sin datos sobre fracturas Evidencia sólida
Ningún ensayo ha probado la MCHA frente a las fracturas. La base de evidencia más amplia, una revisión de 2026 de 69 ensayos en 153902 personas, muestra que la suplementación con calcio en general no tiene prácticamente ningún efecto sobre el riesgo de fractura o de caída.

Dosis y seguridad

Dosis estudiadaLos productos aportan aproximadamente 500–1000 mg de calcio elemental al día a partir de MCHA, preferiblemente repartidos entre las comidas. Los ensayos usaron 1 g/día de calcio elemental.

SeguridadEstreñimiento y distensión abdominal, como con otros suplementos de calcio. Como se fabrica a partir de hueso animal, los metales pesados son una preocupación real de calidad: históricamente se ha encontrado plomo y aluminio en productos de calcio derivados de hueso y de "origen natural", así que elija marcas que publiquen análisis de contaminantes. También aporta fosfato, algo a tener en cuenta en la enfermedad renal. Las mismas interacciones que cualquier calcio: levotiroxina, hierro y algunos antibióticos.

Cómo tomarlo

Momento del díaRepartido entre las comidas en lugar de tomarse en una sola dosis.

¿Con comida?Con comida.

Vale la pena saberSe fabrica a partir de hueso animal, así que compra solo marcas que publiquen pruebas de plomo y aluminio — esta es la única forma de calcio en la que eso de verdad importa.

Interacciones

Con medicamentos

levotiroxina
El calcio la une en el intestino y reduce su absorción. sepáralos por al menos 4 horas
antibióticos del tipo tetraciclinas y quinolonas
El calcio quela el antibiótico. sepáralos por al menos 4 horas
bisfosfonatos
El calcio bloquea su absorción. toma el bisfosfonato con el estómago vacío al menos 30–60 minutos antes

Con otros suplementos

hierro
El calcio reduce la absorción del hierro no hemo. sepáralos por al menos 2 horas

Solo interacciones bien establecidas; esta no es una lista completa. Cuéntale siempre a tu médico y a tu farmacéutico lo que tomas.

Preguntas frecuentes

¿La hidroxiapatita de calcio es mejor que otros calcios?

No: con evidencia moderada, un ensayo en 100 mujeres posmenopáusicas encontró que la hidroxiapatita microcristalina (MCHA) redujo los marcadores de recambio óseo igual que el citrato o carbonato de calcio a los 3 meses. Es equivalente, no superior; las revisiones favorables se basan en estudios antiguos y débiles.

¿La hidroxiapatita microcristalina previene fracturas?

Ningún ensayo ha probado la MCHA frente a las fracturas, y con evidencia sólida la suplementación con calcio en general casi no cambia el riesgo de fractura o caída, según una revisión de 69 ensayos.

¿La hidroxiapatita de calcio puede tener metales pesados?

Sí: como la hidroxiapatita se fabrica con hueso animal, se ha encontrado plomo y aluminio en productos de calcio derivados de hueso. Conviene comprar solo marcas que publiquen análisis de contaminantes.

¿Cuánta hidroxiapatita de calcio se toma al día?

Los productos de MCHA aportan unos 500–1000 mg de calcio elemental al día, preferiblemente repartidos con las comidas; los ensayos usaron 1 g/día. Como también aporta fosfato, conviene tenerlo en cuenta en la enfermedad renal.

Referencias científicas

Acute and 3-month effects of microcrystalline hydroxyapatite, calcium citrate and calcium carbonate on serum calcium and markers of bone turnover: a randomised controlled trial in postmenopausal women
Bristow SM, Gamble GD, Stewart A — Br J Nutr, 2014
Use of ossein-hydroxyapatite complex in the prevention of bone loss: a review
Castelo-Branco C, Dávila Guardia J — Climacteric, 2015
Calcium, vitamin D, or combined supplementation to prevent fractures and falls: systematic review and meta-analysis
Massé O, Mercurio CM, Dupuis S — BMJ, 2026

Dónde comprar

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