Calcio de concha de ostra
Carbonato de calcio molido a partir de concha de ostra. Químicamente es la misma sal que el carbonato refinado, sin ninguna ventaja demostrada, y el calcio de "origen natural" tiene un historial documentado de contaminación.
Lo que dice la ciencia
- Químicamente es carbonato de calcio común Evidencia limitada
El calcio de concha de ostra es carbonato de calcio. Ningún ensayo en humanos lo ha comparado cara a cara con el carbonato de calcio refinado en cuanto a absorción ni a ningún desenlace óseo, así que el sobreprecio de "origen natural" no compra ningún beneficio demostrado.
- Los suplementos de calcio apenas cambian el riesgo de fractura Evidencia sólida
Una revisión sistemática de 2026 de 69 ensayos aleatorizados (153902 participantes) no encontró prácticamente ningún efecto de la suplementación con calcio sobre ninguna fractura ni sobre las caídas, con certeza de moderada a alta.
- La contaminación es una preocupación real Evidencia limitada
Una revisión de análisis de suplementos reportó que se han encontrado cantidades significativas de plomo, y también de aluminio, en suplementos de carbonato de calcio etiquetados como "concha de ostra" o de "origen natural". No se demostró toxicidad in vivo, pero es una exposición evitable.
Dosis y seguridad
Cómo tomarlo
Interacciones
Con medicamentos
- levotiroxina
El calcio la une en el intestino y reduce su absorción. sepáralos por al menos 4 horas
- antibióticos del tipo tetraciclinas y quinolonas
El calcio quela el antibiótico y reduce su efecto. sepáralos por al menos 4 horas
- bisfosfonatos
El calcio bloquea su absorción. toma el bisfosfonato con el estómago vacío al menos 30–60 minutos antes
- inhibidores de la bomba de protones
Es carbonato de calcio, que necesita ácido del estómago para disolverse. usa citrato de calcio en su lugar
Con otros suplementos
- hierro
El calcio reduce la absorción del hierro no hemo. sepáralos por al menos 2 horas
Solo interacciones bien establecidas; esta no es una lista completa. Cuéntale siempre a tu médico y a tu farmacéutico lo que tomas.
Preguntas frecuentes
¿El calcio de concha de ostra es mejor que el carbonato de calcio?
No: el calcio de concha de ostra es químicamente carbonato de calcio, y ningún ensayo lo ha comparado con el carbonato refinado. El sobreprecio de origen natural no compra ningún beneficio demostrado.
¿El calcio de concha de ostra tiene plomo?
Se han encontrado cantidades significativas de plomo y aluminio en suplementos de calcio de concha de ostra o de origen natural, aunque sin toxicidad demostrada. Conviene elegir marcas con análisis de metales pesados publicados, sobre todo para niños y en el embarazo.
¿El calcio de concha de ostra previene la osteoporosis?
Los suplementos de calcio, incluido el de concha de ostra, apenas cambian el riesgo de fractura: con evidencia sólida, una revisión de 69 ensayos (153902 participantes) no encontró prácticamente ningún efecto sobre fracturas ni caídas.
¿Cómo se toma el calcio de concha de ostra?
El calcio de concha de ostra se toma con comida en tomas de 500–600 mg de calcio elemental, con una ingesta total de unos 1000–1200 mg/día incluida la dieta. Debe separarse 4 horas de la levotiroxina y de antibióticos tetraciclinas o quinolonas.
Referencias científicas
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