Cálcio de concha de ostra
Carbonato de cálcio moído a partir de concha de ostra. Quimicamente é o mesmo sal do carbonato refinado, sem vantagem demonstrada, e o cálcio de "fonte natural" tem um histórico documentado de contaminação.
Evidência revisada em: agosto de 2026
O que a ciência diz
- Quimicamente é carbonato de cálcio comum Evidência limitada
O cálcio de concha de ostra é carbonato de cálcio. Nenhum ensaio em humanos o comparou diretamente com o carbonato de cálcio refinado quanto à absorção ou a qualquer desfecho ósseo, então o preço extra da "fonte natural" não compra nenhum benefício demonstrado.
- Suplementos de cálcio mal alteram o risco de fratura Evidência forte
Uma revisão sistemática de 2026 com 69 ensaios randomizados (153.902 participantes) encontrou pouco ou nenhum efeito da suplementação de cálcio sobre qualquer fratura ou sobre quedas, com certeza de moderada a alta.
- A contaminação é uma preocupação real Evidência limitada
Uma revisão de análises de suplementos relatou que quantidades significativas de chumbo — e de alumínio — já foram encontradas em suplementos de carbonato de cálcio rotulados como "concha de ostra" ou "fonte natural". Não houve demonstração de toxicidade in vivo, mas é uma exposição evitável.
Dose e segurança
Referências científicas
Onde comprar
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