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Evidência limitadaVitaminas e minerais

Cálcio de Coral

Quimicamente é carbonato de cálcio com minerais-traço, vendido com alegações de merchandising televisivo sobre curar centenas de doenças que renderam ações regulatórias nos EUA em vez de ensaios clínicos. Não existe estudo humano mostrando desempenho superior ao carbonato de cálcio comum, e suplementos de cálcio de fonte natural têm um problema documentado de contaminação por chumbo.

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O que a ciência diz

  • É carbonato de cálcio com uma história agregada Evidência limitada

    O cálcio de coral é coral colhido ou fossilizado, com mais de 90% de carbonato de cálcio mais traços de magnésio e outros minerais. Nenhum ensaio humano publicado demonstra absorção superior, efeitos ósseos ou qualquer desfecho clínico em relação a um comprimido comum de carbonato de cálcio que custa uma fração do preço.

  • As famosas alegações de saúde foram um caso de fiscalização, não um achado de pesquisa Evidência limitada

    O marketing da "longevidade de Okinawa" e da cura para 200 doenças, do início dos anos 2000, levou a Comissão Federal de Comércio e o FDA dos EUA a agir contra os promotores por alegações enganosas e sem comprovação, incluindo a de que o cálcio de coral trataria câncer. Comentários clínicos da época que revisaram essas alegações não encontraram evidência de benefícios amplos além dos do próprio cálcio.

  • Cálcio de fonte natural carrega risco real de contaminação Evidência moderada

    Uma análise de 70 marcas de suplementos de cálcio encontrou níveis de chumbo de 0,03 a 8,83 µg/g, com cerca de 25% dos produtos ultrapassando a ingestão diária total tolerável provisória de chumbo do FDA para crianças menores de 6 anos, e os produtos de fonte natural entre os piores. Uma análise de 2022 de produtos minerais e multiminerais confirmou que o chumbo continua detectável na categoria. Cálcio marinho não refinado é exatamente o tipo de produto em que isso importa.

Dose e segurança

Dose estudadaOs rótulos costumam informar 1.000-1.500 mg de cálcio de coral, entregando cerca de 200-400 mg de cálcio elementar — bem menos que uma dose diária completa, então leia o valor elementar. Nenhuma dose jamais foi estudada para qualquer alegação específica do cálcio de coral. Se você precisa de cálcio, as doses estudadas são de 500-600 mg elementares por porção, até um total de 1.000-1.200 mg/dia.
SegurançaContaminação por metais pesados — chumbo em particular — é a preocupação principal; escolha apenas produtos com testes de terceira parte, ou evite a categoria. Todos os riscos padrão do cálcio se aplicam: constipação, hipercalcemia em ingestões excessivas e bloqueio da absorção de levotiroxina, ferro, tetraciclinas, quinolonas e bisfosfonatos (separe por 2-4 horas). Não ultrapasse 2.000-2.500 mg/dia de cálcio total. Nota regulatória: nos EUA, vendedores de cálcio de coral já sofreram condenações da FTC por alegações enganosas de doença, e a coleta de coral vivo é restrita ou proibida em muitas jurisdições por motivos de conservação.

Como tomar

HorárioO horário não importa; divida quantidades acima de 600 mg elementares.
Com comida?Com alimentos.
Vale saberNão há vantagem específica de cálcio na origem coralina — um citrato ou carbonato comum entrega mais cálcio elementar por menos dinheiro e sem a questão do chumbo.

Interações

Com medicamentos

  • levotiroxina

    o cálcio reduz a absorção da levotiroxina separe por pelo menos 4 horas

  • antibióticos da classe das tetraciclinas e das quinolonas

    a quelação corta a absorção do antibiótico separe por 2–4 horas

  • bisfosfonatos

    absorção bloqueada separe por pelo menos 2 horas

  • diuréticos tiazídicos

    a redução da excreção de cálcio aumenta o risco de hipercalcemia faça exames de cálcio sérico se você usar os dois

Com outros suplementos

  • suplementos de ferro

    o cálcio compete com o ferro pela absorção tome-os em horários diferentes do dia

Somente interações bem estabelecidas — a lista não é completa. Informe sempre ao seu médico e farmacêutico o que você toma.

Perguntas frequentes

Cálcio de coral é melhor que cálcio comum?

Não: o cálcio de coral é mais de 90% carbonato de cálcio, e nenhum ensaio humano mostrou absorção, efeito ósseo ou desfecho clínico superior a um comprimido comum de carbonato. A evidência é limitada.

Cálcio de coral cura doenças?

Não: as alegações de que o cálcio de coral trataria câncer e centenas de doenças levaram a ações da FTC e do FDA dos EUA contra os promotores por propaganda enganosa. Não há evidência de benefícios além dos do próprio cálcio.

Cálcio de coral pode ter chumbo?

Sim, é a preocupação principal (evidência moderada): numa análise de 70 marcas de cálcio, cerca de 25% ultrapassavam o limite tolerável de chumbo para crianças, e produtos de fonte natural estavam entre os piores. Se usar cálcio de coral, escolha apenas produtos com teste de terceira parte.

Quanto cálcio tem o cálcio de coral?

Rótulos de 1.000-1500 mg de cálcio de coral costumam entregar só cerca de 200-400 mg de cálcio elementar. Um citrato ou carbonato comum entrega mais cálcio elementar por menos dinheiro.

Referências científicas

Onde comprar

NOW Foods, Coral Calcium, 1,000 mg, 250 Capsules

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