Evidência limitadaDesempenho físico

Creatina Etil Éster

A creatina etil éster foi desenhada para melhor permeabilidade de membrana, mas tanto a química quanto os dados clínicos foram contra ela: no pH do estômago degrada-se rapidamente em creatinina inerte, e o único ensaio controlado com treinamento constatou que elevou menos a creatina muscular que a monoidratada, ao mesmo tempo em que aumentou drasticamente a creatinina sérica. Este é o mais claro "não compre" entre as variantes de creatina.

O que a ciência diz

Degrada-se em creatinina antes de poder ser absorvida Evidência limitada
Testes de estabilidade ao longo da faixa de pH fisiológico constataram que a creatina etil éster é altamente instável em condições ácidas, convertendo-se em grande parte em creatinina em minutos no pH gástrico — muito mais rápido que a creatina monoidratada, que é essencialmente estável. A ligação éster criada para melhorar a captação celular é exatamente o que faz a molécula se desfazer no estômago.
Saturou menos a creatina muscular que a monoidratada em um ensaio de treino de 47 dias Evidência limitada
O ensaio duplo-cego de Spillane, de 2009, deu a 30 homens treinados em força monoidratada, creatina etil éster ou placebo (20 g/dia de saturação, depois 5 g/dia) junto com 47 dias de treinamento resistido pesado. A monoidratada aumentou significativamente a creatina total muscular; a creatina muscular do grupo etil éster ficou significativamente abaixo da do grupo monoidratada, e a CEE não produziu vantagem sobre o placebo em força, potência ou composição corporal.
Eleva bruscamente a creatinina sérica, o que pode parecer lesão renal nos exames Evidência limitada
No mesmo ensaio, a creatina etil éster elevou a creatinina sérica de forma acentuada e progressiva — consequência direta de a molécula se degradar em creatinina em vez de entregar creatina. Isso não é evidência de dano renal em si, mas confunde a avaliação rotineira da função renal (TFGe) e é uma razão prática para evitar o produto.

Dose e segurança

Dose estudadaNenhuma dose é recomendada. Os ensaios usaram 20 g/dia por 5 dias e depois 5 g/dia por 42 dias e ainda assim não igualaram a monoidratada. Use creatina monoidratada a 3-5 g/dia no lugar; é mais barata, estável e o suplemento ergogênico mais extensamente estudado que existe.

SegurançaNenhum evento adverso sério foi relatado nos ensaios, mas a creatina etil éster eleva substancialmente a creatinina sérica, o que pode produzir uma falsa aparência de comprometimento renal nos exames de sangue — avise seu médico se você a tomou antes de um painel renal. Desconforto gastrointestinal é comum. Como com toda creatina, pessoas com doença renal não devem se automedicar. Não é proibida no esporte. O principal dano aqui é financeiro e diagnóstico, não toxicológico.

Referências científicas

The effects of creatine ethyl ester supplementation combined with heavy resistance training on body composition, muscle performance, and serum and muscle creatine levels
Spillane M et al — J Int Soc Sports Nutr, 2009
pH-dependent stability of creatine ethyl ester: relevance to oral absorption
Gufford BT et al — J Diet Suppl, 2013

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