Evidência forteDesempenho físico

Whey Protein

Proteína do leite de alta qualidade e absorção rápida. Eficaz para bater a meta diária de proteína e apoiar o ganho de músculo.

O que a ciência diz

Apoia o ganho de massa muscular Evidência forte
Uma meta-análise com mais de 1.800 participantes mostrou que a suplementação de proteína aumenta significativamente os ganhos de massa magra e de força durante o treino de resistência, especialmente quando o consumo total diário de proteína chega perto de 1,6 g/kg.
Ajuda na recuperação pós-treino Evidência moderada
A leucina do whey estimula a síntese proteica muscular. Na prática, o benefício depende mais do total de proteína do dia do que do horário exato da ingestão.

Dose estudada20–40 g por dose, conforme necessário para atingir a meta diária de proteína (1,6–2,2 g/kg para quem treina).

SegurançaSeguro para a maioria das pessoas. Quem tem intolerância à lactose pode preferir whey isolado ou hidrolisado.

Onde comprar

California Gold Nutrition, Sport, Whey Protein Isolate, Unflavored, 1 lb (454 g)

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