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Evidência limitadaDesempenho físico

Silicato de arginina (Nitrosigine)

Um complexo ligado de arginina e silicato que eleva a arginina no sangue mais que a arginina sozinha. Os ensaios publicados são pequenos, em sua maioria financiados pelo fabricante, e medem cognição ou vasodilatação em vez de desfechos de treino.

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O que a ciência diz

  • Vasodilatação aguda Evidência limitada

    Um ensaio randomizado em adultos jovens encontrou que o silicato de arginina produziu vasodilatação mensurável de forma aguda, na mesma direção da citrulina malato. Foi um único estudo agudo e pequeno.

  • Medidas cognitivas em ensaios pequenos Evidência limitada

    Estudos randomizados e duplo-cegos em adultos fisicamente ativos e em gamers relataram melhora em alguns testes de cognição e de função executiva. As amostras eram pequenas e o trabalho foi financiado pelo fabricante do ingrediente.

  • Força e hipertrofia não foram testadas Evidência limitada

    Nenhum ensaio mostrou que o silicato de arginina melhora força, resistência ou ganho de massa muscular ao longo de um bloco de treino.

Dose e segurança

Dose estudada1,5 g/dia de silicato de arginina estabilizado com inositol (cerca de 1 g de arginina), tomado 15 a 60 minutos antes da atividade, é a dose usada nos ensaios publicados.
SegurançaBem tolerado em ensaios de poucas semanas; faltam dados de prazo mais longo. A arginina pode baixar a pressão arterial e interagir com anti-hipertensivos e inibidores da PDE5. Algumas pessoas com herpes simples relatam crises com a suplementação de arginina.

Como tomar

HorárioTome 15 a 60 minutos antes da atividade, como nos estudos publicados.
Com comida?Com o estômago vazio, que foi como o produto foi estudado e o que acelera a absorção.
Vale saberSe você tem herpes labial, a arginina pode desencadear crises em algumas pessoas, então observe esse padrão antes de adotar o uso diário.

Interações

Com medicamentos

  • medicamentos para pressão alta

    A arginina reduz a pressão arterial e soma-se ao efeito do medicamento. monitore sua pressão arterial ao começar

  • inibidores da PDE5, como a sildenafila, e nitratos

    Ambos agem pela via do óxido nítrico, então a pressão arterial pode cair mais do que o pretendido. não combine sem consultar seu médico

Com outros suplementos

  • citrulina ou nitrato de beterraba

    Vias do óxido nítrico sobrepostas, com efeitos aditivos sobre a pressão arterial. escolha um produto de óxido nítrico em vez de acumular vários

Somente interações bem estabelecidas — a lista não é completa. Informe sempre ao seu médico e farmacêutico o que você toma.

Perguntas frequentes

Nitrosigine funciona?

A evidência para o silicato de arginina (Nitrosigine) é limitada: ensaios pequenos, em sua maioria financiados pelo fabricante, mostraram vasodilatação aguda e melhora em alguns testes cognitivos. Nenhum ensaio mostrou ganho de força, resistência ou massa muscular.

Silicato de arginina melhora o foco?

Talvez, com evidência limitada: estudos randomizados em adultos ativos e em gamers relataram melhora em alguns testes de cognição com silicato de arginina, mas as amostras eram pequenas e o trabalho foi financiado pelo fabricante.

Como tomar silicato de arginina?

A dose dos ensaios é 1,5 g/dia de silicato de arginina estabilizado com inositol (cerca de 1 g de arginina), tomada com o estômago vazio 15 a 60 minutos antes da atividade.

Arginina pode causar herpes?

Algumas pessoas com herpes simples relatam crises com suplementação de arginina, incluindo silicato de arginina, então observe esse padrão antes de adotar o uso diário. A arginina também pode baixar a pressão e somar-se a anti-hipertensivos e sildenafila.

Referências científicas

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