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Preuves limitéesPerformance physique

Silicate d'arginine (Nitrosigine)

Un complexe arginine-silicate lié qui augmente l'arginine sanguine plus que l'arginine seule. Les essais publiés sont de petite taille, le plus souvent financés par le fabricant, et mesurent la cognition ou la vasodilatation plutôt que des résultats d'entraînement.

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Ce que dit la science

  • Vasodilatation aiguë Preuves limitées

    Un essai randomisé chez de jeunes adultes a montré que le silicate d'arginine en prise aiguë produisait une vasodilatation mesurable, dans le même sens que la citrulline malate. Il s'agissait d'une seule petite étude en prise aiguë.

  • Mesures cognitives dans de petits essais Preuves limitées

    Des études randomisées en double aveugle menées chez des adultes physiquement actifs et chez des joueurs de jeux vidéo ont rapporté des améliorations à certains tests cognitifs et de fonctions exécutives. Les effectifs étaient faibles et les travaux financés par le fabricant de l'ingrédient.

  • Force et hypertrophie non évaluées Preuves limitées

    Aucun essai n'a montré que le silicate d'arginine améliore la force, l'endurance ou le gain musculaire au fil d'un cycle d'entraînement.

Dosage & sécurité

Dose étudiée1,5 g/jour de silicate d'arginine stabilisé par l'inositol (soit environ 1 g d'arginine), pris 15 à 60 minutes avant l'activité : c'est la dose utilisée dans les essais publiés.
SécuritéBien toléré sur des essais de quelques semaines ; les données à plus long terme font défaut. L'arginine peut abaisser la pression artérielle et interagir avec les antihypertenseurs et les inhibiteurs de la PDE5. Certaines personnes porteuses d'un herpès simplex rapportent des poussées sous supplémentation en arginine.

Comment le prendre

Moment de la prisePrenez-le 15 à 60 minutes avant l'activité, comme dans les essais publiés.
Avec un repas ?À jeun, comme dans les études, ce qui accélère l'absorption.
Bon à savoirSi vous faites des poussées d'herpès labial, l'arginine peut les déclencher chez certaines personnes : surveillez cela avant de vous engager dans une prise quotidienne.

Interactions

Avec des médicaments

  • médicaments antihypertenseurs

    L'arginine fait baisser la tension artérielle et s'ajoute à l'effet du médicament. surveillez votre tension artérielle au début de la prise

  • inhibiteurs de la PDE5 comme le sildénafil, et dérivés nitrés

    Les deux agissent par la voie du monoxyde d'azote : la tension artérielle peut baisser plus que prévu. ne pas associer sans avis de votre médecin

Avec d’autres compléments

  • citrulline ou nitrate de betterave

    Voies du monoxyde d'azote qui se recoupent, avec des effets additifs sur la tension artérielle. choisissez un seul produit « monoxyde d'azote » plutôt que de les cumuler

Seules les interactions bien documentées figurent ici ; la liste n’est pas exhaustive. Informez toujours votre médecin et votre pharmacien de ce que vous prenez.

Questions fréquentes

Le silicate d'arginine (Nitrosigine) améliore-t-il la performance ?

Aucun essai n'a montré que le silicate d'arginine améliore la force, l'endurance ou le gain musculaire au fil d'un cycle d'entraînement (niveau de preuve limité). Les petits essais, le plus souvent financés par le fabricant, ont mesuré la vasodilatation ou la cognition.

La Nitrosigine améliore-t-elle la concentration ?

De petits essais en double aveugle ont rapporté de meilleurs scores à certains tests cognitifs avec le silicate d'arginine (Nitrosigine), chez des adultes actifs et des joueurs de jeux vidéo, mais les effectifs étaient faibles et les travaux financés par le fabricant (niveau de preuve limité).

Quelle dose de silicate d'arginine et quand la prendre ?

La dose des essais publiés est de 1,5 g/jour de silicate d'arginine stabilisé par l'inositol (environ 1 g d'arginine), pris à jeun 15 à 60 minutes avant l'activité.

Le silicate d'arginine a-t-il des effets secondaires ?

Le silicate d'arginine est bien toléré sur quelques semaines, mais l'arginine peut abaisser la tension et s'ajouter aux antihypertenseurs, aux dérivés nitrés et aux inhibiteurs de la PDE5. Certaines personnes sujettes à l'herpès labial rapportent des poussées sous arginine.

Sources scientifiques

Où acheter

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