Ester-C
Ester-C es ascorbato de calcio con trazas de metabolitos de la vitamina C, que se vende con afirmaciones de absorción superior y retención durante 24 horas. Los datos plasmáticos no respaldan ninguna de las dos afirmaciones; su única diferencia demostrada es una ventaja modesta en la captación por los leucocitos en un único ensayo.
Lo que dice la ciencia
- Se absorbe mejor que el ácido ascórbico común Evidencia limitada
Un ensayo aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo dio a adultos sanos 1000 mg/día durante 8 semanas: la vitamina C plasmática no difirió significativamente entre Ester-C y el ácido ascórbico común. La vitamina C en leucocitos fue más alta con Ester-C en el punto de las 24 horas, que es el origen de la marca: un hallazgo real, pero un marcador indirecto de significado clínico incierto y proveniente de un solo estudio. Una revisión sistemática de 2025 sobre formas alternativas de vitamina C en adultos sanos no encontró evidencia consistente de superioridad relevante para ninguna de ellas, Ester-C incluida.
- Permanece en el organismo durante 24 horas Evidencia limitada
La cinética de la vitamina C la determinan los transportadores SVCT1/SVCT2, la saturación de los tejidos y el umbral renal, no el contraión unido al ascorbato. Una vez absorbido, el ascorbato que viene del ascorbato de calcio es indistinguible del que viene del ácido ascórbico. La afirmación se apoya en ese único punto de medición en leucocitos, no en ningún cambio demostrado de la vida media.
- Es más suave para el estómago Evidencia limitada
Es plausible y probablemente cierto en la práctica: el ascorbato de calcio tiene pH neutro en lugar de ácido, así que es menos probable que irrite con dosis de gramos. Pero esto apenas se ha puesto a prueba en ensayos controlados, y se aplica por igual al ascorbato de calcio o de sodio barato y sin marca, que cuesta una fracción de lo mismo.
- Los metabolitos hacen algo Evidencia limitada
Ester-C contiene pequeñas cantidades de metabolitos de la vitamina C, principalmente treonato de calcio. Los trabajos in vitro sugieren que el treonato podría favorecer la captación de ascorbato por las células. No hay ningún ensayo en humanos que muestre que esto produzca un beneficio para la salud, y el contenido de metabolitos es una fracción menor del producto.
Dosis y seguridad
Cómo tomarlo
Interacciones
Con otros suplementos
- suplementos de calcio
1000 mg de Ester-C aportan unos 110 mg de calcio elemental a tu total diario cuéntalo si ya tomas suplementos de calcio o tienes riesgo de hipercalcemia
- suplementos de hierro
la vitamina C aumenta la absorción del hierro no hemo tómalos juntos para reponer hierro, y por separado si tienes hemocromatosis o talasemia
Solo interacciones bien establecidas; esta no es una lista completa. Cuéntale siempre a tu médico y a tu farmacéutico lo que tomas.
Preguntas frecuentes
¿El Ester-C se absorbe mejor que la vitamina C normal?
No según los datos plasmáticos (evidencia limitada): en un ensayo de 8 semanas con 1000 mg/día, la vitamina C en plasma no difirió entre Ester-C y el ácido ascórbico común. Solo la vitamina C en leucocitos fue más alta a las 24 horas, un marcador indirecto de un único estudio.
¿El Ester-C dura 24 horas en el cuerpo?
La afirmación no está demostrada: una vez absorbido, el ascorbato del Ester-C es indistinguible del ácido ascórbico, y la cinética la determinan los transportadores y el riñón, no la forma de sal. Se apoya en un único punto de medición en leucocitos, no en un cambio de vida media.
¿El Ester-C es más suave para el estómago?
Probablemente sí: el Ester-C es ascorbato de calcio de pH neutro y es menos probable que irrite con dosis de gramos, aunque apenas se ha probado en ensayos. Lo mismo aplica al ascorbato de calcio o de sodio sin marca, mucho más barato.
¿El Ester-C tiene calcio?
Sí: 1000 mg de vitamina C como Ester-C aportan unos 110 mg de calcio elemental, que cuentan para el total diario. Importa si ya tomas un suplemento de calcio o tienes riesgo de hipercalcemia o cálculos de calcio.
Referencias científicas
Dónde comprar
Solgar, Ester-C® Plus, Vitamin C, 50 Capsules
Envía a más de 180 países · los clientes nuevos de iHerb reciben un descuento de bienvenida por este enlace
Enlace de afiliado: el sitio puede recibir una comisión por las compras.
Relacionados en Vitaminas y minerales
- Vitamina A (retinol) Evidencia moderada
- Vitamina B1 (tiamina) Evidencia moderada
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) Evidencia limitada
- Vitamina B6 (piridoxina) Evidencia moderada
- Vitamina K1 Evidencia limitada
- Calcio Evidencia moderada