Nahrungsergänzungsmittel auf wissenschaftlicher Grundlage analysiert · EN · PT · ES · FR

← Alle Nahrungsergänzungsmittel
Begrenzte EvidenzVitamine & Mineralstoffe

Ester-C

Ester-C ist Calciumascorbat mit Spuren von Vitamin-C-Stoffwechselprodukten und wird mit einer überlegenen Aufnahme und einer Verweildauer von 24 Stunden beworben. Die Plasmadaten stützen keine der beiden Aussagen; der einzige nachgewiesene Unterschied ist ein bescheidener Vorsprung bei der Aufnahme in weiße Blutkörperchen in einer einzigen Studie.

Bei iHerb ansehen Versand in über 180 Länder · Neukunden bei iHerb erhalten über diesen Link einen Willkommensrabatt

Was die Wissenschaft sagt

  • Besser aufgenommen als reine Ascorbinsäure Begrenzte Evidenz

    Eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie gab gesunden Erwachsenen 8 Wochen lang 1000 mg/Tag: Das Vitamin C im Plasma unterschied sich zwischen Ester-C und reiner Ascorbinsäure nicht signifikant. Das Vitamin C in den weißen Blutkörperchen war unter Ester-C zum Zeitpunkt nach 24 Stunden höher - daher stammt die Markenaussage; ein echter Befund, aber ein Ersatzmarker von unklarer klinischer Bedeutung aus einer einzigen Studie. Eine systematische Übersichtsarbeit von 2025 zu alternativen Vitamin-C-Formen bei gesunden Erwachsenen fand für keine davon, Ester-C eingeschlossen, einheitliche Belege einer bedeutsamen Überlegenheit.

  • Bleibt 24 Stunden im Körper Begrenzte Evidenz

    Die Kinetik von Vitamin C bestimmen die Transporter SVCT1 und SVCT2, die Gewebesättigung und die Nierenschwelle - nicht das Gegenion am Ascorbat. Einmal aufgenommen, ist Ascorbat aus Calciumascorbat von Ascorbat aus Ascorbinsäure nicht zu unterscheiden. Die Aussage stützt sich auf den einen oben genannten Messzeitpunkt in den weißen Blutkörperchen, nicht auf eine nachgewiesene Änderung der Halbwertszeit.

  • Magenschonender Begrenzte Evidenz

    Plausibel und in der Praxis wahrscheinlich zutreffend: Calciumascorbat ist pH-neutral statt sauer und reizt daher bei Grammdosen weniger. Das ist jedoch in kontrollierten Studien kaum geprüft worden, und es gilt genauso für billiges markenloses Calcium- oder Natriumascorbat, das nur einen Bruchteil kostet.

  • Die Stoffwechselprodukte bewirken etwas Begrenzte Evidenz

    Ester-C enthält geringe Mengen an Vitamin-C-Stoffwechselprodukten, hauptsächlich Calciumthreonat. Reagenzglasversuche deuten darauf hin, dass Threonat die Aufnahme von Ascorbat in die Zellen verbessern könnte. Es gibt keine Studie am Menschen, die daraus einen gesundheitlichen Nutzen ableitet, und der Anteil der Stoffwechselprodukte am Produkt ist gering.

Dosierung & Sicherheit

Untersuchte DosisÜbliche Produkte liefern 500-1000 mg pro Portion; die veröffentlichte Studie verwendete 8 Wochen lang 1000 mg/Tag. Die empfohlene Zufuhr beträgt 75 mg (Frauen) und 90 mg (Männer), und etwa 200 mg/Tag sättigen bei den meisten Menschen das Plasma. Beachten Sie, dass 1000 mg Vitamin C als Calciumascorbat etwa 110 mg elementares Calcium enthalten, die zu Ihrer täglichen Calciumbilanz zählen.
SicherheitGut verträglich. Rechnen Sie das Calcium mit, wenn Sie zusätzlich ein Calciumpräparat einnehmen, ein Risiko für Hyperkalzämie oder eine Sarkoidose haben oder in der Vorgeschichte calciumhaltige Steine hatten. Oberhalb von etwa 2 g/Tag gelten die üblichen Vorsichtsmaßnahmen für hochdosiertes Vitamin C: osmotischer Durchfall, erhöhte Oxalatausscheidung im Urin (bedeutsam bei Steinbildnern und chronischer Nierenerkrankung), verstärkte Eisenaufnahme (Hämochromatose, Thalassämie) und bei sehr hohen Dosen ein Hämolyserisiko bei G6PD-Mangel. Hochdosiertes Vitamin C verfälscht Blutzuckermessungen mit Handmessgeräten und Tests auf okkultes Blut im Stuhl. Bei üblichen Dosen keine klinisch bedeutsamen Wechselwirkungen mit Arzneimitteln. Im Sport nicht verboten.

Einnahme

ZeitpunktDer Zeitpunkt spielt keine Rolle.
Mit Essen?Beides möglich — die Form als Calciumascorbat ist auf nüchternen Magen verträglicher als reine Ascorbinsäure.
Gut zu wissenEs gibt wenig Grund, den Aufpreis für Ester-C zu zahlen, sofern Ihnen reine Ascorbinsäure nicht auf den Magen schlägt; der Vorteil beim Plasmaspiegel ist klein und uneinheitlich.

Wechselwirkungen

Mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln

  • Calciumpräparate

    1000 mg Ester-C steuern etwa 110 mg elementares Calcium zu Ihrer Tagesbilanz bei rechnen Sie das mit, wenn Sie ohnehin Calcium ergänzen oder ein Risiko für Hyperkalzämie besteht

  • Eisenpräparate

    Vitamin C steigert die Aufnahme von Nicht-Häm-Eisen nehmen Sie beides zum Auffüllen der Eisenspeicher zusammen ein, bei Hämochromatose oder Thalassämie getrennt

Nur gut belegte Wechselwirkungen; dies ist keine vollständige Liste. Informieren Sie Ihren Arzt und Apotheker immer darüber, was Sie einnehmen.

Häufige Fragen

Wird Ester-C besser aufgenommen als Ascorbinsäure?

Nein, die Plasmadaten stützen das nicht (begrenzte Evidenz): In einer 8-wöchigen Studie mit 1000 mg/Tag unterschied sich das Vitamin C im Plasma zwischen Ester-C und reiner Ascorbinsäure nicht signifikant. Nur in den weißen Blutkörperchen lag es nach 24 Stunden unter Ester-C höher, ein Befund aus einer einzigen Studie.

Bleibt Ester-C wirklich 24 Stunden im Körper?

Das ist nicht belegt: Einmal aufgenommen, ist das Ascorbat aus Ester-C (Calciumascorbat) von dem aus Ascorbinsäure nicht zu unterscheiden. Die Aussage stützt sich auf einen einzigen Messzeitpunkt in den weißen Blutkörperchen, nicht auf eine längere Halbwertszeit.

Ist Ester-C magenschonender?

Plausibel ja, weil Ester-C als Calciumascorbat pH-neutral ist und bei Grammdosen weniger reizt, auch wenn das kaum in Studien geprüft ist. Das gilt jedoch genauso für billiges markenloses Calcium- oder Natriumascorbat.

Wie viel Calcium enthält Ester-C?

1000 mg Vitamin C als Ester-C enthalten etwa 110 mg elementares Calcium, die zu Ihrer täglichen Calciumbilanz zählen. Rechnen Sie das mit, wenn Sie zusätzlich Calcium einnehmen oder ein Risiko für Hyperkalzämie oder calciumhaltige Steine haben.

Wissenschaftliche Quellen

Wo kaufen

Solgar, Ester-C® Plus, Vitamin C, 50 Capsules

Bei iHerb ansehen

Versand in über 180 Länder · Neukunden bei iHerb erhalten über diesen Link einen Willkommensrabatt

Affiliate-Link: Diese Seite kann bei Käufen eine Provision erhalten.

Verwandt in Vitamine & Mineralstoffe