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Evidência limitadaVitaminas e minerais

Ester-C

O Ester-C é ascorbato de cálcio com traços de metabólitos da vitamina C, vendido com alegações de absorção superior e retenção por 24 horas. Os dados plasmáticos não sustentam nenhuma das duas; sua única diferença demonstrada é uma vantagem modesta na captação pelos leucócitos, em um único ensaio.

O que a ciência diz

  • Melhor absorvido que o ácido ascórbico comum Evidência limitada

    Um ensaio randomizado, duplo-cego e controlado por placebo deu 1000 mg/dia a adultos saudáveis por 8 semanas: a vitamina C plasmática não diferiu significativamente entre o Ester-C e o ácido ascórbico comum. A vitamina C leucocitária foi maior com o Ester-C no ponto de 24 horas, o que é a origem da marca — um achado real, mas um marcador substituto de significado clínico incerto e vindo de um único estudo. Uma revisão sistemática de 2025 sobre formas alternativas de vitamina C em adultos saudáveis não encontrou evidência consistente de superioridade relevante para nenhuma delas, Ester-C incluído.

  • Permanece no organismo por 24 horas Evidência limitada

    A cinética da vitamina C é definida pelos transportadores SVCT1/SVCT2, pela saturação tecidual e pelo limiar renal — não pelo contraíon ligado ao ascorbato. Uma vez absorvido, o ascorbato vindo do ascorbato de cálcio é indistinguível do ascorbato vindo do ácido ascórbico. A alegação se apoia naquele único ponto de coleta leucocitário, e não em qualquer mudança demonstrada na meia-vida.

  • Mais suave para o estômago Evidência limitada

    Plausível e provavelmente verdadeiro na prática: o ascorbato de cálcio tem pH neutro em vez de ácido, então tende a irritar menos em doses de gramas. Mas isso foi pouco testado em ensaios controlados, e vale igualmente para o ascorbato de cálcio ou de sódio genérico e barato, que custa uma fração do preço.

  • Os metabólitos fazem alguma coisa Evidência limitada

    O Ester-C contém pequenas quantidades de metabólitos da vitamina C, principalmente treonato de cálcio. Trabalhos in vitro sugerem que o treonato pode aumentar a captação de ascorbato pelas células. Não há ensaio humano mostrando que isso gere benefício à saúde, e o teor de metabólitos é uma fração menor do produto.

Dose e segurança

Dose estudadaProdutos típicos fornecem 500–1000 mg por porção; o ensaio publicado usou 1000 mg/dia por 8 semanas. A RDA é de 75 mg (mulheres) e 90 mg (homens), e cerca de 200 mg/dia saturam o plasma na maioria das pessoas. Vale notar que 1000 mg de vitamina C como ascorbato de cálcio trazem cerca de 110 mg de cálcio elementar, que contam no seu total diário de cálcio.
SegurançaBem tolerado. Acompanhe o cálcio se você também toma um suplemento de cálcio, tem risco de hipercalcemia, sarcoidose ou histórico de cálculos à base de cálcio. As precauções padrão da vitamina C em dose alta valem acima de ~2 g/dia: diarreia osmótica, elevação do oxalato urinário (relevante para formadores de cálculos e para doença renal crônica), maior absorção de ferro (hemocromatose, talassemia) e risco de hemólise na deficiência de G6PD em doses muito altas. Em doses altas, a vitamina C interfere na leitura de glicosímetros e no teste de sangue oculto nas fezes. Sem interações medicamentosas de significado clínico em doses usuais. Não é proibido no esporte.

Referências científicas

Onde comprar

Solgar, Ester-C® Plus, Vitamin C, 50 Capsules

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