Proteína de semente de girassol
Uma proteína de semente hipoalergênica usada em pós livres de alérgenos. Não existe nenhum estudo em humanos com o suplemento; o argumento a favor dela se apoia em dados gerais de proteína vegetal e em trabalhos laboratoriais de digestibilidade.
Evidência revisada em: agosto de 2026
O que a ciência diz
- Nenhum estudo em humanos com o isolado Evidência limitada
Nenhum estudo randomizado em humanos testou a proteína de semente de girassol para músculo, saciedade ou qualquer outro desfecho de suplemento. O que existe é caracterização do ingrediente em ciência de alimentos.
- A digestibilidade em laboratório é razoável Evidência limitada
Um estudo comparativo de digestão in vitro de concentrados e isolados proteicos de oleaginosas, incluindo o girassol, encontrou digestibilidade amplamente comparável entre as preparações. Digestão in vitro não prevê desfechos clínicos.
- A proteína vegetal em geral sustenta a massa magra Evidência moderada
Uma meta-análise de 16 estudos randomizados encontrou equivalência entre proteína vegetal e animal para massa magra absoluta e força quando a ingestão proteica total é adequada. A proteína de girassol não estava entre as fontes testadas.
Dose e segurança
Referências científicas
Onde comprar
Link de indicação — o site pode receber comissão pelas compras.
Relacionados em Desempenho físico
- Creatina (monoidratada) Evidência forte
- Whey Protein Evidência forte
- Cafeína Evidência forte
- Beta-Alanina Evidência moderada
- BCAA (Aminoácidos de Cadeia Ramificada) Evidência limitada
- EAA (Aminoácidos Essenciais) Evidência moderada