Classés selon les preuves au sein de la catégorie
Compléments pour la santé des yeux : les preuves
C'est la plus petite catégorie, avec 15 compléments alimentaires pour la santé des yeux : 1 a un niveau de preuve solide, 4 modéré et 10 limité. La formule oculaire AREDS2 a les preuves les plus solides, issues d'un vaste essai financé par des fonds publics, mais uniquement pour ralentir la progression chez les personnes déjà atteintes d'une dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA) intermédiaire ou avancée. La lutéine et la zéaxanthine doivent leur niveau modéré à leur place dans cette formule, et les autres produits de niveau modéré augmentent le pigment maculaire ou soulagent modestement les symptômes de sécheresse oculaire, tandis que la myrtille, la baie de goji, l'euphraise et les formules contre la fatigue oculaire n'ont que des preuves limitées.
Dernière revue des preuves : septembre 2026
Preuves solides (1)
C'est l'une des rares formules de complément alimentaire étayée par un vaste essai contrôlé randomisé financé par des fonds publics — mais uniquement pour une population précise : les personnes atteintes d'une dégénérescence maculaire liée à l'âge intermédiaire, ou d'une forme avancée sur un œil.
Preuves modérées (4)
La lutéine et la zéaxanthine sont les pigments maculaires et, dans AREDS2, elles ont constitué un remplacement sûr et efficace du bêta-carotène dans la formule destinée à ralentir la dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA) avancée.
Le troisième caroténoïde maculaire, concentré au centre même de la fovéa.
Des mélanges à base d'oméga-3 visant le film lacrymal.
Forme sous laquelle la lutéine est naturellement présente dans les fleurs de souci, la molécule y étant liée à des acides gras qui doivent être clivés dans l'intestin avant l'absorption.
Preuves limitées (10)
Les baies de goji sont un aliment réellement dense en nutriments, avec une teneur en zéaxanthine inhabituellement élevée, et de petits essais montrent qu'elles augmentent la densité du pigment maculaire.
La célèbre histoire des « pilotes de la RAF qui mangeaient de la confiture de myrtille pour voir la nuit » est un mythe de guerre, et les essais contrôlés n'ont pas trouvé de bénéfice sur la vision nocturne, à plusieurs reprises.
Une plante traditionnelle européenne (Euphrasia) dont le nom français rappelle son usage populaire dans les troubles oculaires.
Un dérivé de la carnosine vendu en collyre, censé dissoudre la cataracte.
Une agréable fleur à infusion chinoise, traditionnellement bue pour les yeux fatigués, rouges ou secs.
Les graines torréfiées de Cassia obtusifolia, infusées en médecine chinoise contre la fatigue oculaire et la constipation.
La principale anthocyane du cassis, de la myrtille et des baies foncées, vendue pour la vision nocturne sur la foi d'une légende de la Seconde Guerre mondiale concernant les pilotes de la RAF.
Un caroténoïde du safran et du fruit du gardénia, commercialisé au Japon contre la fatigue oculaire.
Une orchidée utilisée en médecine chinoise comme tonique du yin contre la sécheresse, y compris celle des yeux.
Des mélanges à plusieurs ingrédients contre la fatigue liée aux écrans, construits généralement autour de la lutéine, de la zéaxanthine, de l'astaxanthine et de la myrtille.
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Objectifs pour lesquels ces compléments sont classés
Guide classé par niveau de preuve des compléments pour les yeux : la formule AREDS2 contre la DMLA, des options modestes pour l'œil sec,…
Notre verdict
Si une DMLA intermédiaire vous a été diagnostiquée, interrogez votre ophtalmologiste sur une formule AREDS2 ; si vos yeux sont en bonne santé, rien ici n'a fait la preuve d'un effet préventif contre la DMLA ou la cataracte. Méfiez-vous des produits contre la fatigue oculaire et des affirmations selon lesquelles des formes supplémentaires de caroténoïdes amélioreraient la vue.