Ranking por evidência dentro da categoria
Suplementos para saúde ocular: o que diz a evidência
Esta é a menor categoria, com 15 suplementos para saúde ocular: 1 tem evidência forte, 4 moderada e 10 limitada. A fórmula ocular AREDS2 tem a evidência mais forte, vinda de um grande ensaio financiado pelo governo, mas apenas para retardar a progressão em quem já tem degeneração macular relacionada à idade (DMRI) intermediária ou avançada. Luteína e zeaxantina recebem sua classificação moderada como parte dessa fórmula, e os demais itens moderados aumentam o pigmento macular ou aliviam modestamente os sintomas de olho seco, enquanto mirtilo europeu, goji berry, eufrásia e fórmulas para cansaço visual têm evidência limitada.
Evidência revisada em: setembro de 2026
Evidência forte (1)
Uma das poucas fórmulas de suplemento com um grande ensaio randomizado financiado pelo governo por trás — mas apenas para uma população específica: pessoas que já têm degeneração macular relacionada à idade intermediária, ou DMRI avançada em um dos olhos.
Evidência moderada (4)
Luteína e zeaxantina são os pigmentos maculares e, no AREDS2, foram um substituto seguro e eficaz do betacaroteno na fórmula para retardar a degeneração macular relacionada à idade avançada.
O terceiro carotenoide macular, concentrado bem no centro da fóvea.
Fórmulas à base de ômega-3 voltadas ao filme lacrimal.
A forma de luteína que ocorre naturalmente nas flores de cravo-de-defunto (Tagetes), em que a molécula está ligada a ácidos graxos e precisa ser clivada no intestino antes da absorção.
Evidência limitada (10)
As goji berries são genuinamente um alimento denso em nutrientes, com teor de zeaxantina incomumente alto, e ensaios pequenos mostram que elevam a densidade do pigmento macular.
A famosa história de que "os pilotos da RAF comiam geleia de bilberry para enxergar no escuro" é mito de guerra, e ensaios controlados falharam repetidamente em encontrar benefício para visão noturna.
Uma erva tradicional europeia (Euphrasia) que ganhou o nome popular "erva-dos-olhos" pelo uso folclórico em queixas oculares.
Um derivado da carnosina vendido em colírio com a promessa de dissolver catarata.
Uma flor agradável de chá chinês, bebida tradicionalmente para olhos cansados, vermelhos ou secos.
Sementes torradas de Cassia obtusifolia, usadas em chá na medicina chinesa para cansaço visual e constipação.
A principal antocianina do cassis, do mirtilo-europeu e das frutas escuras, vendida para visão noturna com base numa lenda da Segunda Guerra Mundial sobre pilotos da RAF.
Um carotenoide do açafrão e do fruto da gardênia, vendido no Japão para cansaço visual.
Uma orquídea usada na medicina chinesa como tônico de yin para secura, incluindo olho seco.
Misturas de vários ingredientes para fadiga de tela, quase sempre montadas em torno de luteína, zeaxantina, astaxantina e mirtilo.
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Nosso veredito
Se você recebeu diagnóstico de DMRI intermediária, pergunte ao seu oftalmologista sobre uma fórmula AREDS2; se seus olhos são saudáveis, nada aqui demonstrou prevenir DMRI ou catarata. Desconfie de produtos para cansaço visual e de alegações de que formas adicionais de carotenoides melhoram a visão.