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Evidência moderadaSaúde ocular

Meso-zeaxantina

O terceiro carotenoide macular, concentrado bem no centro da fóvea. Suplementá-lo aumenta de forma confiável a densidade do pigmento macular, mas se acrescentá-lo à luteína e à zeaxantina melhora a visão de fato continua indefinido.

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O que a ciência diz

  • Aumenta a densidade óptica do pigmento macular Evidência moderada

    Uma meta-análise de ensaios de suplementação encontrou que luteína, zeaxantina e meso-zeaxantina aumentam a densidade óptica do pigmento macular de forma relacionada à dose. Uma revisão sistemática com meta-análise maior sobre ingestão de luteína/zeaxantina confirmou que a resposta do pigmento é consistente entre os estudos.

  • Melhora da função visual Evidência limitada

    Um ensaio clínico randomizado de comparação direta em degeneração macular relacionada à idade não avançada comparou formulações com e sem meso-zeaxantina e encontrou apenas diferenças limitadas nos desfechos de função visual, apesar do aumento do pigmento. Os ganhos de sensibilidade ao contraste relatados em alguns ensaios são pequenos e replicados de forma inconsistente.

  • Retardar a degeneração macular relacionada à idade Evidência limitada

    O grande ensaio AREDS2, que estabeleceu a suplementação de carotenoides para a progressão da DMRI, usou luteína e zeaxantina, não meso-zeaxantina. Nenhum ensaio de desfecho de porte comparável testou se acrescentar meso-zeaxantina muda a progressão da doença.

Dose e segurança

Dose estudadaOs ensaios costumam usar 10 mg de meso-zeaxantina junto com 10 mg de luteína e 2 mg de zeaxantina por dia, tomados com uma refeição que contenha gordura para melhorar a absorção. As mudanças no pigmento levam de 3 a 6 meses para aparecer.
SegurançaBem tolerada em ensaios de até três anos, sendo o amarelamento da pele o principal efeito cosmético em doses altas. Fumantes devem evitar especificamente fórmulas oculares com betacaroteno, por causa do aumento do risco de câncer de pulmão, ainda que isso não se aplique aos carotenoides maculares em si. Os dados na gravidez são limitados. A meso-zeaxantina quase não existe na alimentação, então os suplementos são a única fonte relevante.

Como tomar

HorárioUma vez ao dia, com sua refeição mais volumosa; a hora do dia é irrelevante, mas a refeição não é.
Com comida?Sempre com uma refeição que contenha gordura - são carotenoides lipossolúveis e a absorção é ruim sem ela.
Vale saberUma mudança mensurável no pigmento macular leva de 3 a 6 meses, então um teste de três semanas não diz nada; o amarelamento da pele em doses altas é cosmético e reversível.

Interações

Com medicamentos

  • orlistate

    O orlistate bloqueia a absorção de gordura e, junto com ela, a absorção de carotenoides como a meso-zeaxantina. separe por pelo menos 2 horas, ou aceite que o suplemento fará pouco enquanto você usar o medicamento

  • colestiramina e outros sequestrantes de ácidos biliares

    Eles se ligam a nutrientes lipossolúveis no intestino e reduzem a captação de carotenoides. separe por pelo menos 4 horas

Com outros suplementos

  • suplementos de betacaroteno

    O betacaroteno compete com a luteína e a zeaxantina pela mesma via de absorção e reduz seus níveis sanguíneos. evite betacaroteno em dose alta junto com carotenoides maculares - e, se você fuma, evite completamente fórmulas com betacaroteno por causa do sinal de câncer de pulmão

Somente interações bem estabelecidas — a lista não é completa. Informe sempre ao seu médico e farmacêutico o que você toma.

Perguntas frequentes

Meso-zeaxantina melhora a visão?

Não está demonstrado: a meso-zeaxantina aumenta de forma confiável a densidade do pigmento macular (evidência moderada), mas um ensaio de comparação direta encontrou apenas diferenças limitadas na função visual com e sem ela (evidência limitada).

Meso-zeaxantina ajuda na degeneração macular?

Não se sabe: o ensaio AREDS2, que estabeleceu os carotenoides para retardar a progressão da DMRI, usou luteína e zeaxantina, não meso-zeaxantina. Nenhum ensaio de desfecho comparável testou se acrescentar meso-zeaxantina muda a progressão da doença.

Qual a dose de meso-zeaxantina e como tomar?

Os ensaios costumam usar 10 mg de meso-zeaxantina com 10 mg de luteína e 2 mg de zeaxantina por dia, sempre com uma refeição que contenha gordura. As mudanças no pigmento macular levam de 3 a 6 meses para aparecer.

Meso-zeaxantina tem efeitos colaterais?

A meso-zeaxantina foi bem tolerada em ensaios de até três anos, com amarelamento da pele em doses altas como principal efeito, cosmético e reversível. Orlistate e colestiramina reduzem sua absorção, e o betacaroteno compete com os carotenoides maculares.

Referências científicas

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