Meso-zeaxantina
El tercer carotenoide macular, concentrado en el centro mismo de la fóvea. Suplementarlo eleva de forma fiable la densidad del pigmento macular, pero si añadirlo a la luteína y la zeaxantina mejora la visión real sigue sin resolverse.
Lo que dice la ciencia
- Eleva la densidad óptica del pigmento macular Evidencia moderada
Un metanálisis de ensayos de suplementación encontró que la luteína, la zeaxantina y la meso-zeaxantina aumentan todas la densidad óptica del pigmento macular de forma relacionada con la dosis. Una revisión sistemática y metanálisis más amplia sobre la ingesta de luteína/zeaxantina confirmó que la respuesta del pigmento es consistente entre estudios.
- Mejoría de la función visual Evidencia limitada
Un ensayo clínico aleatorizado que comparó directamente formulaciones con y sin meso-zeaxantina en degeneración macular asociada a la edad no avanzada encontró solo diferencias limitadas en los desenlaces de función visual, pese a los aumentos del pigmento. Las ganancias de sensibilidad al contraste reportadas en algunos ensayos son pequeñas y se replican de forma inconsistente.
- Frenar la degeneración macular asociada a la edad Evidencia limitada
El gran ensayo AREDS2 que estableció la suplementación con carotenoides para la progresión de la degeneración macular asociada a la edad usó luteína y zeaxantina, no meso-zeaxantina. Ningún ensayo de desenlaces de tamaño comparable ha evaluado si añadir meso-zeaxantina cambia la progresión de la enfermedad.
Dosis y seguridad
Cómo tomarlo
Interacciones
Con medicamentos
- orlistat
El orlistat bloquea la absorción de grasa y, con ella, la absorción de carotenoides como la mesozeaxantina. sepáralos por al menos 2 horas, o asume que el suplemento hará poco mientras lo tomes
- colestiramina y otros secuestradores de ácidos biliares
Se unen a los nutrientes liposolubles en el intestino y reducen la captación de carotenoides. sepáralos por al menos 4 horas
Con otros suplementos
- suplementos de betacaroteno
El betacaroteno compite con la luteína y la zeaxantina por la misma vía de absorción y reduce sus concentraciones en sangre. evita el betacaroteno en dosis altas junto con los carotenoides maculares; y si fumas, evita del todo las fórmulas con betacaroteno por la señal de cáncer de pulmón
Solo interacciones bien establecidas; esta no es una lista completa. Cuéntale siempre a tu médico y a tu farmacéutico lo que tomas.
Preguntas frecuentes
¿Para qué sirve la meso-zeaxantina?
La meso-zeaxantina eleva de forma fiable la densidad del pigmento macular, con evidencia moderada. Pero si añadirla a la luteína y la zeaxantina mejora la visión real sigue sin resolverse: el ensayo que las comparó encontró solo diferencias limitadas en la función visual.
¿La meso-zeaxantina frena la degeneración macular?
No se sabe: el ensayo AREDS2 usó luteína y zeaxantina, no meso-zeaxantina, y ningún ensayo de tamaño comparable ha evaluado si añadir meso-zeaxantina cambia la progresión de la degeneración macular. La evidencia para ese uso es limitada.
¿Cuánta meso-zeaxantina tomar al día?
Los ensayos usaron por lo general 10 mg de meso-zeaxantina con 10 mg de luteína y 2 mg de zeaxantina al día, con una comida que contenga grasa. Los cambios en el pigmento macular tardan de 3 a 6 meses en aparecer.
¿La meso-zeaxantina tiene efectos secundarios?
La meso-zeaxantina fue bien tolerada en ensayos de hasta tres años; a dosis altas puede dar un tono amarillento a la piel, que es cosmético y reversible. El orlistat y la colestiramina reducen su absorción, y los datos en el embarazo son limitados.
Referencias científicas
- Lutein, Zeaxanthin and Meso-zeaxanthin Supplementation Associated with Macular Pigment Optical Density
- The Effect of Lutein/Zeaxanthin Intake on Human Macular Pigment Optical Density: A Systematic Review and Meta-Analysis
- The Impact of Supplemental Antioxidants on Visual Function in Nonadvanced Age-Related Macular Degeneration: A Head-to-Head Randomized Clinical Trial
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