Moderate EvidenzAugengesundheit

Meso-Zeaxanthin

Das dritte Makula-Carotinoid, das sich genau im Zentrum der Sehgrube anreichert. Die Einnahme erhöht die Dichte des Makulapigments zuverlässig, ob es aber zusätzlich zu Lutein und Zeaxanthin das tatsächliche Sehen verbessert, bleibt ungeklärt.

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Was die Wissenschaft sagt

Erhöht die optische Dichte des Makulapigments Moderate Evidenz
Eine Metaanalyse von Einnahmestudien ergab, dass Lutein, Zeaxanthin und Meso-Zeaxanthin allesamt die optische Dichte des Makulapigments dosisabhängig erhöhen. Eine größere systematische Übersichtsarbeit mit Metaanalyse zur Zufuhr von Lutein und Zeaxanthin bestätigte, dass die Pigmentantwort über die Studien hinweg einheitlich ist.
Verbesserung der Sehfunktion Begrenzte Evidenz
Eine randomisierte klinische Vergleichsstudie bei nicht fortgeschrittener altersbedingter Makuladegeneration verglich Zubereitungen mit und ohne Meso-Zeaxanthin und fand trotz Pigmentzunahme nur begrenzte Unterschiede bei den Endpunkten zur Sehfunktion. Die in einigen Studien berichteten Zugewinne beim Kontrastsehen sind gering und nicht durchgängig bestätigt.
Verlangsamung der altersbedingten Makuladegeneration Begrenzte Evidenz
Die große AREDS2-Studie, die die Einnahme von Carotinoiden gegen das Fortschreiten der AMD etabliert hat, verwendete Lutein und Zeaxanthin, nicht Meso-Zeaxanthin. Keine Studie vergleichbarer Größe hat geprüft, ob die Zugabe von Meso-Zeaxanthin den Krankheitsverlauf verändert.

Dosierung & Sicherheit

Untersuchte DosisIn Studien wurden typischerweise 10 mg Meso-Zeaxanthin zusammen mit 10 mg Lutein und 2 mg Zeaxanthin täglich eingesetzt, zur besseren Aufnahme mit einer fetthaltigen Mahlzeit. Bis sich Veränderungen des Pigments einstellen, vergehen 3–6 Monate.

SicherheitIn Studien von bis zu drei Jahren Dauer gut verträglich, wobei eine Gelbfärbung der Haut bei hohen Dosen die wichtigste kosmetische Wirkung ist. Raucherinnen und Raucher sollten Augenpräparate mit Beta-Carotin wegen des erhöhten Lungenkrebsrisikos ausdrücklich meiden, was jedoch nicht für die Makula-Carotinoide selbst gilt. Zur Schwangerschaft liegen nur begrenzte Daten vor. Meso-Zeaxanthin kommt in der Nahrung kaum vor, sodass Präparate die einzige nennenswerte Quelle sind.

Einnahme

ZeitpunktEinmal täglich zur größten Mahlzeit; die Tageszeit ist unerheblich, die Mahlzeit nicht.

Mit Essen?Immer zu einer fetthaltigen Mahlzeit — es handelt sich um fettlösliche Carotinoide, ohne Fett ist die Aufnahme schlecht.

Gut zu wissenEine messbare Veränderung des Makulapigments braucht 3–6 Monate, ein dreiwöchiger Versuch sagt Ihnen also nichts; eine Gelbfärbung der Haut bei hohen Dosen ist kosmetisch und bildet sich zurück.

Wechselwirkungen

Mit Medikamenten

Orlistat
Orlistat blockiert die Fettaufnahme und damit auch die Aufnahme von Carotinoiden wie Meso-Zeaxanthin. halten Sie mindestens 2 Stunden Abstand oder nehmen Sie in Kauf, dass das Präparat während der Orlistat-Einnahme wenig bewirkt
Colestyramin und andere Gallensäurebinder
Sie binden fettlösliche Nährstoffe im Darm und vermindern die Aufnahme von Carotinoiden. halten Sie mindestens 4 Stunden Abstand

Mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln

Betacarotin-Präparate
Betacarotin konkurriert mit Lutein und Zeaxanthin um denselben Aufnahmeweg und senkt deren Blutspiegel. meiden Sie hoch dosiertes Betacarotin neben Carotinoiden für die Makula — und wenn Sie rauchen, meiden Sie Betacarotin-Präparate wegen des Signals für Lungenkrebs ganz

Nur gut belegte Wechselwirkungen; dies ist keine vollständige Liste. Informieren Sie Ihren Arzt und Apotheker immer darüber, was Sie einnehmen.

Häufige Fragen

Was bewirkt Meso-Zeaxanthin im Auge?

Meso-Zeaxanthin erhöht nach moderater Evidenz zuverlässig und dosisabhängig die Dichte des Makulapigments im Zentrum der Netzhaut. Ob das zusätzlich zu Lutein und Zeaxanthin das tatsächliche Sehen verbessert, ist ungeklärt.

Verbessert Meso-Zeaxanthin das Sehvermögen?

Das ist nur begrenzt belegt: Eine randomisierte Studie bei nicht fortgeschrittener Makuladegeneration fand mit Meso-Zeaxanthin trotz Pigmentzunahme nur begrenzte Unterschiede bei der Sehfunktion. Berichtete Zugewinne beim Kontrastsehen sind gering und nicht durchgängig bestätigt.

Bremst Meso-Zeaxanthin die Makuladegeneration?

Das ist nicht geprüft: Die große AREDS2-Studie verwendete Lutein und Zeaxanthin, nicht Meso-Zeaxanthin. Keine Studie vergleichbarer Größe hat gezeigt, dass zusätzliches Meso-Zeaxanthin den Verlauf der Makuladegeneration verändert.

Wie viel Meso-Zeaxanthin pro Tag?

In Studien wurden meist 10 mg Meso-Zeaxanthin zusammen mit 10 mg Lutein und 2 mg Zeaxanthin täglich zu einer fetthaltigen Mahlzeit eingenommen. Eine messbare Veränderung des Makulapigments braucht 3–6 Monate.

Wissenschaftliche Quellen

Lutein, Zeaxanthin and Meso-zeaxanthin Supplementation Associated with Macular Pigment Optical Density
Ma L, Liu R, Du JH — Nutrients, 2016
The Effect of Lutein/Zeaxanthin Intake on Human Macular Pigment Optical Density: A Systematic Review and Meta-Analysis
Wilson LM, Tharmarajah S, Jia Y — Adv Nutr, 2021
The Impact of Supplemental Antioxidants on Visual Function in Nonadvanced Age-Related Macular Degeneration: A Head-to-Head Randomized Clinical Trial
Akuffo KO, Beatty S, Peto T — Invest Ophthalmol Vis Sci, 2017

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