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Preuves modéréesSanté des yeux

Méso-zéaxanthine

Le troisième caroténoïde maculaire, concentré au centre même de la fovéa. Sa prise en complément augmente de façon fiable la densité du pigment maculaire, mais la question de savoir si son ajout à la lutéine et à la zéaxanthine améliore réellement la vision n'est toujours pas tranchée.

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Ce que dit la science

  • Augmente la densité optique du pigment maculaire Preuves modérées

    Une méta-analyse d'essais de supplémentation a montré que la lutéine, la zéaxanthine et la méso-zéaxanthine augmentent toutes la densité optique du pigment maculaire, avec une relation dose-effet. Une revue systématique avec méta-analyse plus large portant sur les apports en lutéine et zéaxanthine a confirmé que la réponse du pigment est constante d'une étude à l'autre.

  • Amélioration de la fonction visuelle Preuves limitées

    Un essai clinique randomisé comparant directement des formulations avec et sans méso-zéaxanthine dans la dégénérescence maculaire liée à l'âge non avancée n'a trouvé que des différences limitées sur les critères de fonction visuelle, malgré l'augmentation du pigment. Les gains de sensibilité aux contrastes rapportés dans certains essais sont faibles et inconstamment reproduits.

  • Ralentissement de la dégénérescence maculaire liée à l'âge Preuves limitées

    Le vaste essai AREDS2, qui a établi l'intérêt de la supplémentation en caroténoïdes sur la progression de la DMLA, utilisait de la lutéine et de la zéaxanthine, et non de la méso-zéaxanthine. Aucun essai de taille comparable portant sur des critères cliniques n'a testé si l'ajout de méso-zéaxanthine modifie la progression de la maladie.

Dosage & sécurité

Dose étudiéeLes essais ont généralement utilisé 10 mg de méso-zéaxanthine avec 10 mg de lutéine et 2 mg de zéaxanthine par jour, pris au cours d'un repas contenant des matières grasses pour l'absorption. Les modifications du pigment mettent 3 à 6 mois à s'installer.
SécuritéBien tolérée dans des essais allant jusqu'à trois ans, le principal effet cosmétique à doses élevées étant un jaunissement de la peau. Les fumeurs doivent spécifiquement éviter les formules oculaires contenant du bêta-carotène en raison d'un risque accru de cancer du poumon, même si cela ne s'applique pas aux caroténoïdes maculaires eux-mêmes. Les données pendant la grossesse sont limitées. La méso-zéaxanthine est à peine présente dans l'alimentation : les compléments alimentaires en sont donc la seule source notable.

Comment le prendre

Moment de la priseUne fois par jour avec votre repas le plus copieux ; le moment de la journée n'a pas d'importance, le repas si.
Avec un repas ?Toujours au cours d'un repas contenant des graisses : ce sont des caroténoïdes liposolubles et leur absorption est faible sans cela.
Bon à savoirUne modification mesurable du pigment maculaire demande 3 à 6 mois : un essai de trois semaines ne vous apprend rien ; le jaunissement de la peau à forte dose est cosmétique et réversible.

Interactions

Avec des médicaments

  • orlistat

    L'orlistat bloque l'absorption des graisses et, avec elle, celle des caroténoïdes comme la méso-zéaxanthine. espacez les prises d'au moins 2 heures, ou acceptez que le complément n'apporte pas grand-chose pendant ce traitement

  • cholestyramine et autres chélateurs des acides biliaires

    Ils fixent les nutriments liposolubles dans l'intestin et réduisent l'assimilation des caroténoïdes. espacez les prises d'au moins 4 heures

Avec d’autres compléments

  • compléments de bêta-carotène

    Le bêta-carotène entre en compétition avec la lutéine et la zéaxanthine pour la même voie d'absorption et abaisse leurs taux sanguins. évitez le bêta-carotène à forte dose en même temps que les caroténoïdes maculaires, et si vous fumez, évitez complètement les formules contenant du bêta-carotène en raison du signal sur le cancer du poumon

Seules les interactions bien documentées figurent ici ; la liste n’est pas exhaustive. Informez toujours votre médecin et votre pharmacien de ce que vous prenez.

Questions fréquentes

La méso-zéaxanthine améliore-t-elle la vision ?

Pas de façon démontrée : la méso-zéaxanthine augmente de façon fiable la densité du pigment maculaire (niveau de preuve modéré), mais l'essai qui a comparé des formules avec et sans elle dans la DMLA non avancée n'a trouvé que des différences limitées sur la fonction visuelle. Les gains de sensibilité aux contrastes rapportés sont faibles et inconstants.

Faut-il ajouter de la méso-zéaxanthine à AREDS2 contre la DMLA ?

Rien ne le justifie encore : l'essai AREDS2 a montré un bénéfice sur la progression de la DMLA avec la lutéine et la zéaxanthine, sans méso-zéaxanthine. Aucun essai de taille comparable n'a testé si l'ajout de méso-zéaxanthine modifie la progression de la maladie (niveau de preuve limité).

Quelle dose de méso-zéaxanthine par jour ?

Les essais ont généralement utilisé 10 mg de méso-zéaxanthine avec 10 mg de lutéine et 2 mg de zéaxanthine par jour, au cours d'un repas contenant des graisses. Comptez 3 à 6 mois avant une modification mesurable du pigment maculaire.

La méso-zéaxanthine a-t-elle des effets secondaires ?

La méso-zéaxanthine a été bien tolérée dans des essais allant jusqu'à trois ans ; le principal effet à forte dose est un jaunissement de la peau, cosmétique et réversible. L'orlistat et la cholestyramine réduisent son absorption, et le bêta-carotène entre en compétition avec les caroténoïdes maculaires.

Sources scientifiques

Où acheter

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