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Moderate EvidenzAugengesundheit

Lutein & Zeaxanthin

Lutein und Zeaxanthin sind die Farbstoffe der Makula, und in AREDS2 waren sie ein sicherer und wirksamer Ersatz für Betacarotin in der Rezeptur zur Verlangsamung der fortgeschrittenen altersbedingten Makuladegeneration. Sie verhindern keine AMD bei gesunden Augen und beugen keinem grauen Star vor.

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Was die Wissenschaft sagt

  • Verlangsamt das Fortschreiten zur fortgeschrittenen AMD, wenn sie Betacarotin ersetzen Moderate Evidenz

    AREDS2 randomisierte 4203 Personen mit hohem Risiko für eine fortgeschrittene AMD und fand in der primären Auswertung keinen signifikanten Nutzen, wenn der Basisrezeptur 10 mg Lutein + 2 mg Zeaxanthin hinzugefügt wurden (HR 0,90; 95%-KI 0,76-1,07). Im direkten Vergleich von Lutein/Zeaxanthin mit Betacarotin verringerten Lutein/Zeaxanthin das Fortschreiten jedoch um etwa 18%, und bei Teilnehmenden im untersten Fünftel der Lutein-Zufuhr über die Ernährung war der Nutzen größer.

  • Beugt keinem grauen Star vor Starke Evidenz

    AREDS2-Bericht Nr. 4 wertete Kataraktoperationen und das Fortschreiten des grauen Stars in derselben Kohorte aus und fand insgesamt keinen signifikanten Effekt von Lutein/Zeaxanthin auf die Entstehung eines grauen Stars (HR 0,96; 95%-KI 0,84-1,10). In einer Untergruppe mit der geringsten Lutein-Zufuhr über die Ernährung zeigte sich eine mögliche Verringerung, doch diese Auswertung war explorativ.

  • Erhöht die optische Dichte des Makulapigments Starke Evidenz

    Eine Einnahme erhöht die optische Dichte des Makulapigments über 3-12 Monate zuverlässig und dosisabhängig; das ist die mechanistische Grundlage der Aussagen zur Augengesundheit. Dass sich das Pigment erhöhen lässt, ist gut belegt; dass sich daraus bei gesunden Augen besseres Sehen oder ein geringeres Erkrankungsrisiko ergibt, ist es nicht.

  • Verbessert Kognition oder Sehleistung bei Gesunden Begrenzte Evidenz

    Randomisierte Studien zu Lutein und Zeaxanthin, oft in Kombination mit DHA, berichten über kleine Verbesserungen des episodischen Gedächtnisses oder der Kontrastempfindlichkeit bei älteren Erwachsenen, doch die Stichproben sind klein, die Zahl der Endpunkte ist hoch und die Ergebnisse sind von Studie zu Studie uneinheitlich. Kaufen Sie dies nicht zur Verbesserung der Kognition.

Dosierung & Sicherheit

Untersuchte DosisAREDS2 verwendete täglich 10 mg Lutein + 2 mg Zeaxanthin. Studien zum Makulapigment verwenden 6-20 mg/Tag Lutein. Zu einer fetthaltigen Mahlzeit einnehmen; ohne Nahrungsfett werden Carotinoide schlecht aufgenommen. Bis die Wirkung auf das Makulapigment ein Plateau erreicht, vergehen 3-6 Monate.
SicherheitIn üblichen Dosierungen sehr sicher; in der fünfjährigen AREDS2-Studie traten keine schwerwiegenden unerwünschten Ereignisse auf. Eine hohe Zufuhr kann eine Karotinodermie verursachen, eine harmlose Gelbfärbung der Haut. Entscheidend: Rauchende und Personen, die erst kürzlich aufgehört haben, müssen betacarotinhaltige Augenpräparate meiden — in CARET und ATBC erhöhte Betacarotin das Lungenkrebsrisiko, und genau deshalb wurde in AREDS2 Lutein/Zeaxanthin eingesetzt. Für Lutein und Zeaxanthin selbst gibt es kein solches Signal. Kann mit Betacarotin um die Aufnahme konkurrieren. Die Einnahme ersetzt keine augenärztliche Betreuung, und es gibt keinen Grund, sie vorbeugend einzunehmen, wenn keine mittlere oder fortgeschrittene AMD vorliegt.

Einnahme

ZeitpunktDer Zeitpunkt spielt keine Rolle.
Mit Essen?Nehmen Sie es zu einer fetthaltigen Mahlzeit ein; ohne Fett ist die Carotinoidaufnahme schlecht.
Gut zu wissenDas Makulapigment erreicht erst nach 3–6 Monaten ein Plateau; eine frühere Beurteilung sagt daher nichts aus.

Wechselwirkungen

Mit Medikamenten

  • Orlistat

    Orlistat hemmt die Fettaufnahme und verringert die Aufnahme von Carotinoiden einschließlich Lutein deutlich. halten Sie mindestens 2 Stunden Abstand oder nehmen Sie das Carotinoid zu einer Mahlzeit ein, die nicht mit Orlistat abgedeckt ist

Mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln

  • Beta-Carotin

    Beta-Carotin konkurriert mit Lutein um die Aufnahme und senkt den Lutein-Blutspiegel. nehmen Sie sie zu verschiedenen Mahlzeiten ein und meiden Sie Beta-Carotin vollständig, wenn Sie rauchen

Nur gut belegte Wechselwirkungen; dies ist keine vollständige Liste. Informieren Sie Ihren Arzt und Apotheker immer darüber, was Sie einnehmen.

Häufige Fragen

Hilft Lutein bei Makuladegeneration?

Bei bestehender mittlerer oder fortgeschrittener AMD sind 10 mg Lutein + 2 mg Zeaxanthin ein wirksamer Ersatz für Betacarotin in der AREDS2-Rezeptur und verringerten das Fortschreiten im direkten Vergleich um etwa 18% (moderate Evidenz). Einer AMD bei gesunden Augen beugen Lutein und Zeaxanthin nicht vor.

Schützt Lutein vor grauem Star?

Nein: In AREDS2 hatten Lutein und Zeaxanthin insgesamt keinen signifikanten Effekt auf die Entstehung eines grauen Stars (starke Evidenz). Ein möglicher Effekt bei sehr geringer Lutein-Zufuhr über die Ernährung beruht nur auf einer explorativen Auswertung.

Wie lange dauert es, bis Lutein wirkt?

Lutein und Zeaxanthin erhöhen die optische Dichte des Makulapigments zuverlässig (starke Evidenz), doch bis diese ein Plateau erreicht, vergehen 3-6 Monate. Nehmen Sie sie zu einer fetthaltigen Mahlzeit ein, da Carotinoide ohne Fett schlecht aufgenommen werden.

Welches Augenpräparat sollten Raucher nehmen?

Rauchende und ehemalige Rauchende sollten betacarotinhaltige Augenpräparate meiden, weil Betacarotin in CARET und ATBC das Lungenkrebsrisiko erhöhte; Lutein und Zeaxanthin zeigen kein solches Signal. Deshalb wurde in AREDS2 Betacarotin durch Lutein/Zeaxanthin ersetzt.

Wissenschaftliche Quellen

Wo kaufen

NOW Foods, Lutein & Zeaxanthin, 60 Softgels

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