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Moderate EvidenzAugengesundheit

Luteinester

Die Form von Lutein, die natürlicherweise in Ringelblumenblüten vorkommt, bei der das Molekül an Fettsäuren gebunden ist und im Darm erst abgespalten werden muss, bevor es aufgenommen wird. Sie erhöht das Makulapigment etwa ebenso gut wie freies Lutein; offen ist, ob sich das für die meisten Menschen in besseres Sehen übersetzt.

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Was die Wissenschaft sagt

  • Vergleichbar aufgenommen wie freies Lutein Moderate Evidenz

    Eine randomisierte Cross-over-Studie an Erwachsenen verglich aus Ringelblumen gewonnenes Lutein in freier und in Esterform und fand, dass beide das Serumlutein erhöhten, wobei die Esterformen bei Einnahme zu einer Mahlzeit mindestens ebenso gut abschnitten. Das ist eine einzige kleine Studie, Behauptungen, eine Form sei eindeutig überlegen, sind damit nicht belegt.

  • Erhöht die optische Dichte des Makulapigments Moderate Evidenz

    Eine systematische Übersichtsarbeit mit Meta-Analyse randomisierter Studien ergab, dass die Zufuhr von Lutein und Zeaxanthin die optische Dichte des Makulapigments zuverlässig und dosisabhängig erhöht. Der Anstieg ist über die Studien hinweg einheitlich; er ist ein Biomarker und kein Sehendpunkt.

  • Die Wirkung auf die tatsächliche Sehfunktion ist geringer Begrenzte Evidenz

    Eine Meta-Analyse mit Meta-Regression randomisierter Studien an gesunden Erwachsenen und an Menschen mit Augenerkrankungen fand nur mäßige und uneinheitliche Verbesserungen von Kontrastempfindlichkeit und Erholung nach Blendung. Am deutlichsten ist der Nutzen bei altersbedingter Makuladegeneration, wo Lutein als Teil einer Formel nach AREDS2-Art und nicht allein eingesetzt wird.

Dosierung & Sicherheit

Untersuchte DosisStudien verwenden üblicherweise 10–20 mg Lutein pro Tag (Ester werden nach ihrem Äquivalent an freiem Lutein ausgewiesen, prüfen Sie also, welche Angabe auf dem Etikett steht). Zu einer fetthaltigen Mahlzeit einnehmen; Wirkungen auf das Makulapigment brauchen 3–6 Monate, bis sie sichtbar werden.
SicherheitIn Ergänzungsdosen gut verträglich; sehr hohe Langzeitzufuhren können eine harmlose Gelbfärbung der Haut hervorrufen. Rauchende sollten hoch dosierte Augenformeln mit Beta-Carotin meiden, auch wenn Lutein selbst dieses Lungenkrebssignal nicht aufweist. Kein Ersatz für augenärztliche Betreuung bei diabetischer Netzhauterkrankung oder fortgeschrittener Makuladegeneration.

Einnahme

ZeitpunktDer Zeitpunkt spielt keine Rolle — nehmen Sie es zu der Mahlzeit ein, die am meisten Fett enthält.
Mit Essen?Nehmen Sie es zu einer fetthaltigen Mahlzeit ein; auf nüchternen Magen ist die Aufnahme schlecht.
Gut zu wissenGeben Sie ihm 3–6 Monate, bevor Sie eine Wirkung beurteilen, denn das Makulapigment verändert sich nur langsam.

Wechselwirkungen

Mit Medikamenten

  • Orlistat

    Die Fettaufnahme wird blockiert und damit auch die Aufnahme von Lutein und anderen Carotinoiden. Halten Sie mindestens 2 Stunden Abstand und rechnen Sie mit einem geringeren Nutzen

Mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln

  • hochdosiertem Betacarotin

    Carotinoide konkurrieren um dieselben Aufnahme- und Transportwege, was die Luteinaufnahme senkt. Nehmen Sie hochdosiertes Betacarotin nicht zusammen mit Lutein ein

Nur gut belegte Wechselwirkungen; dies ist keine vollständige Liste. Informieren Sie Ihren Arzt und Apotheker immer darüber, was Sie einnehmen.

Häufige Fragen

Sind Luteinester genauso gut wie freies Lutein?

Ja, nach bisheriger Evidenz: Eine kleine Cross-over-Studie fand, dass Luteinester das Serumlutein mindestens ebenso gut erhöhten wie freies Lutein, wenn sie zu einer Mahlzeit eingenommen wurden (moderate Evidenz). Dass eine Form eindeutig überlegen ist, ist nicht belegt.

Verbessert Lutein die Sehkraft?

Lutein erhöht zuverlässig die Dichte des Makulapigments, doch Verbesserungen von Kontrastempfindlichkeit und Blendungserholung waren nur mäßig und uneinheitlich (begrenzte Evidenz). Am deutlichsten ist der Nutzen bei altersbedingter Makuladegeneration, wo Luteinester Teil einer Formel nach AREDS2-Art sind.

Wie viel Lutein pro Tag und wie lange?

Studien verwenden meist 10–20 mg Lutein pro Tag; bei Luteinestern ist das Äquivalent an freiem Lutein maßgeblich, also prüfen Sie die Etikettangabe. Geben Sie dem Präparat 3–6 Monate, bevor Sie die Wirkung beurteilen.

Sollte man Luteinester zum Essen einnehmen?

Ja, nehmen Sie Luteinester zu einer fetthaltigen Mahlzeit ein, da die Aufnahme auf nüchternen Magen schlecht ist. Orlistat und hoch dosiertes Betacarotin verringern die Luteinaufnahme.

Wissenschaftliche Quellen

Wo kaufen

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