Metilliberina (Dynamine)
Un alcaloide purínico emparentado con la cafeína y la teacrina, que se vende en los preentrenos para la energía y la concentración. Los pocos ensayos en humanos muestran efectos sobre el estado de ánimo, pero no sobre la cognición ni el rendimiento más allá de lo que aporta la cafeína.
Lo que dice la ciencia
- Estado de ánimo y afecto Evidencia limitada
Un ensayo controlado aleatorizado en hombres y mujeres sanos encontró que la metilliberina mejoró varios índices de afecto, pero no mejoró la función cognitiva. Fue un único estudio agudo.
- Vigilancia y rendimiento junto con cafeína Evidencia limitada
Un ensayo doble ciego, aleatorizado y controlado con placebo en personal táctico que evaluó cafeína, metilliberina y teacrina no encontró un beneficio adicional claro de la metilliberina sobre la vigilancia ni la puntería. Los productos combinados hacen difícil aislar la contribución individual.
- Seguridad a corto plazo Evidencia limitada
Un ensayo aleatorizado de hasta 28 días no encontró cambios clínicamente relevantes en la frecuencia cardíaca, la presión arterial ni los marcadores sanguíneos con metilliberina sola o combinada con teacrina, en alrededor de 100 adultos jóvenes. Esto cubre la seguridad, no la eficacia.
Dosis y seguridad
Cómo tomarlo
Interacciones
Con otros suplementos
- cafeína
La metilliberina casi siempre se vende con cafeína, y la carga estimulante, la alteración del sueño y el nerviosismo vienen del total de cafeína. suma la cafeína del producto a tu total diario
Solo interacciones bien establecidas; esta no es una lista completa. Cuéntale siempre a tu médico y a tu farmacéutico lo que tomas.
Preguntas frecuentes
¿La metilliberina (Dynamine) funciona para la energía?
La evidencia de la metilliberina es limitada: un ensayo mostró mejoras en el estado de ánimo pero no en la cognición, y otro no encontró un beneficio adicional claro sobre la vigilancia más allá de la cafeína.
¿La metilliberina es segura?
Un ensayo de hasta 28 días en unos 100 adultos jóvenes no encontró cambios relevantes en frecuencia cardíaca, presión arterial ni marcadores sanguíneos con metilliberina. No hay datos en adolescentes, embarazo ni enfermedad cardiovascular.
¿Cuánta metilliberina tomar?
Los estudios usaron 100–200 mg/día de metilliberina, sola o con cafeína y teacrina; las etiquetas suelen aportar 25–100 mg por porción. Como casi siempre viene con cafeína, conviene tomarla temprano y sumar esa cafeína al total diario.
Referencias científicas
- Methylliberine Ingestion Improves Various Indices of Affect but Not Cognitive Function in Healthy Men and Women
- Effects of caffeine, methylliberine, and theacrine on vigilance, marksmanship, and hemodynamic responses in tactical personnel: a double-blind, randomized, placebo-controlled trial
- Safety of Short-Term Supplementation with Methylliberine (Dynamine(®)) Alone and in Combination with TeaCrine(®) in Young Adults
Dónde comprar
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