Méthylliberine (Dynamine)
Un alcaloïde purique apparenté à la caféine et à la théacrine, vendu dans les pré-entraînements pour l'énergie et la concentration. Les rares essais chez l'humain montrent des effets sur l'humeur, mais pas sur la cognition ni sur la performance au-delà de ce qu'apporte la caféine.
Ce que dit la science
- Humeur et affect Preuves limitées
Un essai contrôlé randomisé mené chez des hommes et des femmes en bonne santé a montré que la méthylliberine améliorait plusieurs indices d'affect mais n'améliorait pas la fonction cognitive. Il s'agissait d'une seule étude en prise aiguë.
- Vigilance et performance avec la caféine Preuves limitées
Un essai randomisé en double aveugle contrôlé contre placebo mené chez du personnel tactique et évaluant la caféine, la méthylliberine et la théacrine n'a trouvé aucun bénéfice supplémentaire net de la méthylliberine sur la vigilance ou le tir. Les produits combinés rendent difficile l'isolement de la contribution de chacun.
- Sécurité à court terme Preuves limitées
Un essai randomisé allant jusqu'à 28 jours n'a trouvé aucune modification cliniquement notable de la fréquence cardiaque, de la pression artérielle ou des marqueurs sanguins avec la méthylliberine seule ou associée à la théacrine, chez une centaine de jeunes adultes. Cela concerne la sécurité, pas l'efficacité.
Dosage & sécurité
Comment le prendre
Interactions
Avec d’autres compléments
- caféine
La méthylliberine est presque toujours vendue avec de la caféine, et la charge stimulante, les troubles du sommeil et la nervosité viennent du total de caféine. comptez la caféine du produit dans votre total quotidien
Seules les interactions bien documentées figurent ici ; la liste n’est pas exhaustive. Informez toujours votre médecin et votre pharmacien de ce que vous prenez.
Questions fréquentes
La méthylliberine (Dynamine) donne-t-elle de l'énergie ?
Le niveau de preuve est limité : un essai a montré que la méthylliberine améliorait certains indices d'humeur sans améliorer la cognition, et un autre n'a trouvé aucun bénéfice net sur la vigilance au-delà de la caféine. Les effets ressentis viennent le plus souvent de la caféine associée.
La méthylliberine est-elle sans danger ?
Un essai allant jusqu'à 28 jours chez une centaine de jeunes adultes n'a trouvé aucune modification notable de la fréquence cardiaque, de la pression artérielle ou des marqueurs sanguins avec la méthylliberine. Aucune donnée n'existe chez l'adolescent, pendant la grossesse ou en cas de maladie cardiovasculaire.
Quelle dose de méthylliberine prendre ?
Les études ont utilisé 100 à 200 mg/jour de méthylliberine, seule ou avec caféine et théacrine ; les produits en apportent généralement 25 à 100 mg par dose. Prenez-la tôt dans la journée si le produit contient de la caféine, et comptez cette caféine dans votre total quotidien.
Sources scientifiques
- Methylliberine Ingestion Improves Various Indices of Affect but Not Cognitive Function in Healthy Men and Women
- Effects of caffeine, methylliberine, and theacrine on vigilance, marksmanship, and hemodynamic responses in tactical personnel: a double-blind, randomized, placebo-controlled trial
- Safety of Short-Term Supplementation with Methylliberine (Dynamine(®)) Alone and in Combination with TeaCrine(®) in Young Adults
Où acheter
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