Begrenzte EvidenzKörperliche Leistung

Methylliberin (Dynamine)

Ein Purinalkaloid, verwandt mit Koffein und Theacrin, das in Pre-Workout-Produkten für Energie und Konzentration verkauft wird. Die wenigen Studien am Menschen zeigen Wirkungen auf die Stimmung, aber nicht auf Kognition oder Leistung über das hinaus, was Koffein leistet.

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Was die Wissenschaft sagt

Stimmung und Befinden Begrenzte Evidenz
Eine randomisierte kontrollierte Studie an gesunden Männern und Frauen fand, dass Methylliberin mehrere Kennwerte des Befindens verbesserte, die kognitive Leistung jedoch nicht. Es war eine einzige Akutstudie.
Wachsamkeit und Leistung zusammen mit Koffein Begrenzte Evidenz
Eine doppelblinde randomisierte placebokontrollierte Studie an Einsatzkräften, die Koffein, Methylliberin und Theacrin prüfte, fand keinen klaren Zusatznutzen von Methylliberin für Wachsamkeit oder Treffsicherheit. Bei Kombinationspräparaten lässt sich der Beitrag des Einzelstoffs schwer herauslösen.
Kurzfristige Sicherheit Begrenzte Evidenz
Eine randomisierte Studie über bis zu 28 Tage fand bei etwa 100 jungen Erwachsenen weder unter Methylliberin allein noch in Kombination mit Theacrin klinisch bedeutsame Veränderungen von Herzfrequenz, Blutdruck oder Blutwerten. Das betrifft die Sicherheit, nicht die Wirksamkeit.

Dosierung & Sicherheit

Untersuchte DosisUntersuchungen verwendeten 100–200 mg/Tag, allein oder mit Koffein und Theacrin. Produktetiketten geben meist 25–100 mg pro Portion an.

SicherheitKurzzeitstudien an jungen Erwachsenen fanden keine bedeutsamen Veränderungen von Herz und Kreislauf oder der Blutwerte. Der Stoff wird fast immer zusammen mit Koffein verkauft, sodass die Nebenwirkungen anregender Mittel (Unruhe, gestörter Schlaf) vom Gesamtprodukt herrühren. Für Jugendliche, die Schwangerschaft und Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen liegen keine Daten vor.

Einnahme

ZeitpunktNehmen Sie es früher am Tag ein, wenn das Produkt auch Koffein enthält, was auf die meisten zutrifft.

Mit Essen?Mit oder ohne Essen.

Gut zu wissenLesen Sie den Koffeingehalt auf dem Etikett, bevor Sie Kaffee dazunehmen, denn die Wirkungen, die dem Methylliberin zugeschrieben werden, stammen meist vom Koffein.

Wechselwirkungen

Mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln

Koffein
Methylliberin wird fast immer zusammen mit Koffein verkauft, und die anregende Wirkung, der gestörte Schlaf und die Nervosität gehen auf die Koffeingesamtmenge zurück. rechnen Sie das Koffein im Produkt in Ihre Tagesmenge ein

Nur gut belegte Wechselwirkungen; dies ist keine vollständige Liste. Informieren Sie Ihren Arzt und Apotheker immer darüber, was Sie einnehmen.

Häufige Fragen

Was bewirkt Methylliberin (Dynamine)?

Die Evidenz ist begrenzt: Eine kleine Akutstudie fand, dass Methylliberin einige Kennwerte des Befindens verbesserte, nicht aber die kognitive Leistung. Eine Studie an Einsatzkräften fand keinen klaren Zusatznutzen für Wachsamkeit oder Treffsicherheit über Koffein hinaus.

Ist Methylliberin sicher?

Eine randomisierte Studie über bis zu 28 Tage fand bei etwa 100 jungen Erwachsenen unter Methylliberin keine klinisch bedeutsamen Veränderungen von Herzfrequenz, Blutdruck oder Blutwerten. Für Jugendliche, Schwangerschaft und Herz-Kreislauf-Erkrankungen fehlen Daten, und Unruhe oder gestörter Schlaf stammen meist vom mitverkauften Koffein.

Wie viel Methylliberin pro Tag?

Untersuchungen verwendeten 100–200 mg/Tag Methylliberin, allein oder mit Koffein und Theacrin; Etiketten nennen meist 25–100 mg pro Portion. Da die meisten Produkte Koffein enthalten, nehmen Sie sie früher am Tag und rechnen das Koffein in Ihre Tagesmenge ein.

Wissenschaftliche Quellen

Methylliberine Ingestion Improves Various Indices of Affect but Not Cognitive Function in Healthy Men and Women
La Monica MB, Raub B, Malone K — Nutrients, 2023
Effects of caffeine, methylliberine, and theacrine on vigilance, marksmanship, and hemodynamic responses in tactical personnel: a double-blind, randomized, placebo-controlled trial
Cintineo HP, Bello ML, Chandler AJ — J Int Soc Sports Nutr, 2022
Safety of Short-Term Supplementation with Methylliberine (Dynamine(®)) Alone and in Combination with TeaCrine(®) in Young Adults
VanDusseldorp TA, Stratton MT, Bailly AR — Nutrients, 2020

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