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Evidência limitadaDesempenho físico

Metilliberina (Dynamine)

Um alcaloide purínico aparentado à cafeína e à teacrina, vendido em pré-treinos para energia e foco. Os poucos estudos em humanos mostram efeitos sobre o humor, mas não sobre cognição ou desempenho além do que a cafeína já oferece.

Onde comprar

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O que a ciência diz

  • Humor e estado afetivo Evidência limitada

    Um estudo randomizado controlado com homens e mulheres saudáveis mostrou que a metilliberina melhorou vários índices de estado afetivo, mas não melhorou a função cognitiva. Foi um único estudo agudo.

  • Vigilância e desempenho com cafeína Evidência limitada

    Um estudo duplo-cego randomizado controlado por placebo com militares, testando cafeína, metilliberina e teacrina, não encontrou benefício adicional claro da metilliberina sobre vigilância ou pontaria. Produtos combinados dificultam isolar a contribuição individual de cada ingrediente.

  • Segurança no curto prazo Evidência limitada

    Um estudo randomizado de até 28 dias não encontrou alterações clinicamente relevantes em frequência cardíaca, pressão arterial ou marcadores sanguíneos com metilliberina isolada ou combinada com teacrina, em cerca de 100 adultos jovens. Isso diz respeito à segurança, não à eficácia.

Dose e segurança

Dose estudadaOs estudos usaram 100–200 mg/dia, isolada ou com cafeína e teacrina. Os rótulos costumam trazer 25–100 mg por dose.
SegurançaEstudos de curto prazo em adultos jovens não encontraram alterações cardiovasculares ou de marcadores sanguíneos significativas. Quase sempre é vendida junto com cafeína, então os efeitos colaterais estimulantes (agitação, sono prejudicado) vêm do produto como um todo. Não há dados em adolescentes, gestantes ou pessoas com doença cardiovascular.

Como tomar

HorárioTome mais cedo no dia se o produto também contiver cafeína, o que é o caso da maioria.
Com comida?Com ou sem alimento.
Vale saberLeia o teor de cafeína no rótulo antes de acrescentar café, porque os efeitos que as pessoas atribuem à metilliberina em geral são da cafeína.

Interações

Com outros suplementos

  • cafeína

    A metilliberina é quase sempre vendida com cafeína, e a carga estimulante, a perturbação do sono e o nervosismo vêm do total de cafeína. conte a cafeína do produto no seu total diário

Somente interações bem estabelecidas — a lista não é completa. Informe sempre ao seu médico e farmacêutico o que você toma.

Perguntas frequentes

Metilliberina (Dynamine) funciona para energia e foco?

A evidência é limitada: a metilliberina melhorou índices de humor num estudo agudo, mas não a função cognitiva, e num estudo com militares não acrescentou benefício claro à cafeína em vigilância ou pontaria.

Metilliberina é segura para o coração?

No curto prazo, parece: um estudo de até 28 dias em cerca de 100 adultos jovens não encontrou alterações relevantes em frequência cardíaca, pressão ou marcadores sanguíneos com metilliberina. Não há dados em adolescentes, gestantes ou pessoas com doença cardiovascular.

Qual a dose de metilliberina?

Os estudos usaram 100–200 mg/dia de metilliberina, isolada ou com cafeína e teacrina; os rótulos costumam trazer 25–100 mg por dose. Como quase sempre vem com cafeína, tome mais cedo no dia e conte essa cafeína no seu total diário.

Referências científicas

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