Flor de tília
Um chá noturno tradicional e agradável feito com flores de tília, usado há muito tempo na Europa e na América Latina para tensão e inquietação. O efeito calmante já foi mostrado em roedores, mas nunca foi testado em um ensaio controlado com humanos.
Evidência revisada em: agosto de 2026
O que a ciência diz
- Atividade ansiolítica em animais Evidência limitada
Estudos com uma fração flavonoídica padronizada de Tilia americana mostraram comportamento do tipo ansiolítico no labirinto em cruz elevado em camundongos, com quercetina e campferol identificados como constituintes ativos e sugestão de envolvimento serotoninérgico. São modelos pré-clínicos, não desfechos clínicos.
- Efeitos sedativos e hipnóticos Evidência limitada
Uma revisão sistemática de extratos florais ansiolíticos e hipnóticos em estudos pré-clínicos in vivo colocou a tília entre as plantas com atividade calmante reprodutível em roedores. A revisão trata explicitamente de trabalhos com animais, e nenhum ensaio de sono em humanos com tília foi publicado.
- Uso para dormir em pessoas Evidência limitada
Não existem ensaios randomizados de chá ou extrato de tília para insônia, latência do sono ou ansiedade em humanos. O que está documentado são séculos de uso tradicional e um mecanismo flavonoídico plausível.
Dose e segurança
Referências científicas
Onde comprar
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