Lindenblüte
Ein angenehmer traditioneller Abendtee aus Lindenblüten (Tilia), in Europa und Lateinamerika seit Langem bei Anspannung und Unruhe verwendet. Die beruhigende Wirkung wurde bei Nagetieren gezeigt, aber nie in einer kontrollierten Studie am Menschen geprüft.
Was die Wissenschaft sagt
- Angstlösende Aktivität im Tierversuch Begrenzte Evidenz
Untersuchungen einer standardisierten Flavonoidfraktion von Tilia americana zeigten bei Mäusen im erhöhten Plus-Labyrinth ein angstlösendes Verhalten, wobei Quercetin und Kämpferol als wirksame Bestandteile bestimmt wurden und eine Beteiligung des Serotoninsystems nahegelegt wurde. Das sind präklinische Modelle und keine klinischen Ergebnisse.
- Beruhigende und schlaffördernde Wirkungen Begrenzte Evidenz
Eine systematische Übersichtsarbeit zu angstlösenden und schlaffördernden Blütenextrakten in präklinischen In-vivo-Studien führte Tilia unter den Pflanzen mit reproduzierbarer beruhigender Aktivität bei Nagetieren auf. Die Übersichtsarbeit behandelt ausdrücklich Tierversuche, und eine Schlafstudie am Menschen zur Linde wurde nie veröffentlicht.
- Anwendung bei Schlafproblemen des Menschen Begrenzte Evidenz
Es gibt keine randomisierten Studien zu Lindenblütentee oder -extrakt bei Schlafstörungen, Einschlaflatenz oder Ängstlichkeit am Menschen. Dokumentiert sind jahrhundertelange traditionelle Anwendung und ein plausibler Flavonoidmechanismus.
Dosierung & Sicherheit
Einnahme
Wechselwirkungen
Mit Medikamenten
- Benzodiazepine, Z-Substanzen und andere Beruhigungsmittel
Möglicherweise additive Schläfrigkeit, auch wenn die beruhigende Wirkung der Pflanze selbst mild und nicht beziffert ist. bleiben Sie bei einer Tasse am Abend, statt sie regelmäßig mit verordneten Beruhigungsmitteln zu kombinieren
Mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln
- Baldrian, Kamille und andere beruhigende Pflanzen
Additive milde Sedierung. es besteht keine echte Gefahr, verwenden Sie aber immer nur eines davon, wenn Sie wissen wollen, was wirkt
Nur gut belegte Wechselwirkungen; dies ist keine vollständige Liste. Informieren Sie Ihren Arzt und Apotheker immer darüber, was Sie einnehmen.
Häufige Fragen
Wirkt Lindenblütentee beruhigend?
Die beruhigende Wirkung von Lindenblüten wurde bisher nur bei Nagetieren gezeigt, die Evidenz beim Menschen ist begrenzt. Eine kontrollierte Studie zu Lindenblütentee bei Ängstlichkeit oder Unruhe am Menschen gibt es nicht; belegt sind die lange Tradition und ein plausibler Flavonoidmechanismus.
Hilft Lindenblütentee beim Einschlafen?
Das ist nicht belegt: Es gibt keine randomisierten Studien zu Lindenblütentee bei Schlafstörungen oder Einschlafzeit am Menschen. Eine Tasse am Abend ist ein angenehmes Ritual, aber keine geprüfte Schlafhilfe.
Wie bereitet man Lindenblütentee zu?
Traditionell werden 1–2 g getrocknete Lindenblüten, etwa ein Teelöffel, 10 Minuten in heißem Wasser abgedeckt aufgegossen und ein- bis dreimal täglich oder am Abend getrunken. Eine klinisch untersuchte Dosierung gibt es nicht.
Hat Lindenblütentee Nebenwirkungen?
Lindenblütentee hat als Tee in Lebensmittelqualität eine gute Sicherheitsbilanz; allergische Reaktionen sind vor allem bei Pollenallergikern möglich. Wegen anekdotischer Berichte über Herzwirkungen bei starkem Konsum sollte er nicht den ganzen Tag getrunken werden, und für Schwangerschaft und Stillzeit fehlen Daten.
Wissenschaftliche Quellen
Wo kaufen
Versand in über 180 Länder · Neukunden bei iHerb erhalten über diesen Link einen Willkommensrabatt
Affiliate-Link: Diese Seite kann bei Käufen eine Provision erhalten.