Evidência limitadaEstresse e humor

Capim-limão (capim-santo)

Uma erva aromática culinária testada mais como aroma do que como suplemento. Os pequenos estudos em humanos sobre ansiedade são inconsistentes, e o chá de capim-limão por via oral não mostrou nenhum efeito sedativo ou lipídico mensurável.

Evidência revisada em: agosto de 2026

O que a ciência diz

O aroma pode reduzir a ansiedade situacional Evidência limitada
Um estudo controlado com aroma de capim-limão em voluntários saudáveis encontrou redução de ansiedade e tensão durante uma tarefa experimental que provoca ansiedade, e um ensaio clínico randomizado de aromaterapia com capim-limão em pacientes odontológicos relatou menos ansiedade durante a raspagem e o alisamento radicular. Ambos são estudos pequenos e curtos, com aroma inalado, não com suplemento oral.
O chá oral não mostrou efeito sedativo nem ansiolítico Evidência limitada
Um estudo antigo de farmacologia humana com Cymbopogon citratus não encontrou efeito hipnótico ou ansiolítico nem toxicidade com o chá. As preparações orais não demonstraram fazer o que os estudos com aroma sugerem.
Os efeitos sobre lipídios não estão estabelecidos em humanos Evidência limitada
As alegações de redução do colesterol se apoiam em trabalhos com animais e in vitro com o óleo essencial e seu constituinte citral. Nenhum estudo randomizado em humanos sustenta benefício lipídico.

Dose e segurança

Dose estudadaOs estudos de aromaterapia usaram algumas gotas de óleo essencial difundidas por 5–20 minutos. O chá culinário costuma usar 1–2 g de folha seca por xícara; não há dose oral estabelecida como suplemento.

SegurançaAs quantidades culinárias são seguras para a maioria das pessoas. O óleo essencial concentrado não deve ser ingerido e pode irritar a pele; o citral é um sensibilizante de contato conhecido. Evite doses medicinais na gravidez, e note que ingestões altas foram associadas a alterações hepáticas e sanguíneas em animais.

Referências científicas

Effect of Lemongrass Aroma on Experimental Anxiety in Humans
Goes TC, Ursulino FR, Almeida-Souza TH — J Altern Complement Med, 2015
Effect of aromatherapy with lemongrass (Cymbopogon citratus) on the anxiety of patients undergoing scaling and root planning: a randomized clinical trial
Maybodi FR, Herandi V, Vaezpour MS — BMC Complement Med Ther, 2025
Pharmacology of lemongrass (Cymbopogon citratus Stapf). III. Assessment of eventual toxic, hypnotic and anxiolytic effects on humans
Leite JR, Seabra Mde L, Maluf E — J Ethnopharmacol, 1986

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