Análise de suplementos com base em evidência científica · EN

← Todos os suplementos
Evidência limitadaDesempenho físico

Isomaltulose (Palatinose)

Um açúcar de digestão lenta vendido como combustível constante para endurance. Ele produz de forma confiável uma curva glicêmica mais plana, mas isso não se traduziu em melhor desempenho nos ensaios que mediram esse desfecho.

Evidência revisada em: agosto de 2026

O que a ciência diz

  • Resposta de glicose e insulina mais plana Evidência moderada

    Um ensaio cruzado randomizado e duplo-cego antes de exercício aeróbico prolongado confirmou que a isomaltulose produz respostas de glicose e insulina mais baixas e mais sustentadas que um carboidrato de alto índice glicêmico, com maior oxidação de gordura.

  • Benefício de desempenho não demonstrado Evidência limitada

    Nesse mesmo ensaio cruzado randomizado, as diferenças metabólicas não produziram melhor desempenho na sessão de exercício que se seguiu.

  • Nichos estreitos com evidência específica Evidência limitada

    Ensaios randomizados pequenos examinaram a isomaltulose antes do exercício em adultos com diabetes tipo 1 usando sistemas automatizados de insulina, e dentro de bebidas de hiper-hidratação à base de glicerol, com efeitos modestos e restritos a cada situação.

Dose e segurança

Dose estudada25–75 g tomados 45 a 60 minutos antes do exercício de endurance nos ensaios. Durante o exercício ela costuma ser combinada com carboidratos mais rápidos, e não usada sozinha.
SegurançaÉ digerida em glicose e frutose, então não é isenta de calorias e não serve para quem tem intolerância hereditária à frutose. A digestão lenta pode causar inchaço ou fezes amolecidas em doses maiores. Ela ainda eleva a glicemia, só que de forma mais gradual.

Referências científicas

Onde comprar

Ver na iHerb

Link de indicação — o site pode receber comissão pelas compras.

Relacionados em Desempenho físico