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Preuves limitéesPerformance physique

DMG (diméthylglycine)

Un donneur de méthyle issu de la voie choline-bétaïne, promu depuis les années 1980 pour l'endurance et l'immunité. Les allégations de performance ont été examinées il y a des décennies et ne se sont pas vérifiées.

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Ce que dit la science

  • Performance sportive Preuves limitées

    Une revue de la littérature clinique sur la DMG et la L-carnitine comme améliorateurs de performance chez les sportifs a conclu qu'il n'existait aucune donnée convaincante indiquant que la DMG améliore la capacité aérobie ou la performance. Rien de publié depuis n'a modifié ce constat.

  • Effets comportementaux et neurologiques Preuves limitées

    Un essai contrôlé randomisé de la DMG dans l'autisme et les troubles envahissants du développement n'a trouvé aucun bénéfice significatif par rapport au placebo. C'était l'évaluation chez l'humain la mieux conçue de l'usage non sportif le plus vanté de ce composé.

  • Fonction immunitaire Preuves limitées

    Les allégations concernant la réponse anticorps et la stimulation immunitaire proviennent surtout d'anciens travaux chez l'animal et chez la volaille. Aucun essai randomisé chez l'humain n'appuie un bénéfice immunitaire de la supplémentation en DMG.

Dosage & sécurité

Dose étudiéeAucune dose efficace établie. Les étiquettes des compléments indiquent généralement 100–300 mg/jour ; les essais plus anciens ont utilisé des quantités de cet ordre, sans bénéfice.
SécuritéGénéralement bien tolérée aux doses indiquées, sans effet indésirable grave rapporté. Elle n'a rien à voir avec l'acide pangamique (« vitamine B15 »), bien qu'elle ait été vendue historiquement sous ce nom ; les produits commercialisés comme B15 ont connu des problèmes de qualité et de falsification. Aucune donnée pendant la grossesse ni chez l'enfant.

Comment le prendre

Moment de la priseLe moment de la prise n'a pas d'importance.
Avec un repas ?Avec ou sans nourriture.
Bon à savoirÉvitez tout produit vendu comme « vitamine B15 » ou acide pangamique : ce n'est pas une vitamine et ces produits ont une longue histoire de falsifications.

Questions fréquentes

La DMG améliore-t-elle l'endurance ?

Non : une revue de la littérature clinique a conclu qu'aucune donnée convaincante n'indique que la diméthylglycine (DMG) améliore la capacité aérobie ou la performance (niveau de preuve limité), et rien de publié depuis n'a changé ce constat.

La DMG aide-t-elle dans l'autisme ?

Un essai contrôlé randomisé de la DMG (diméthylglycine) dans l'autisme et les troubles envahissants du développement n'a trouvé aucun bénéfice significatif par rapport au placebo (niveau de preuve limité).

La DMG renforce-t-elle l'immunité ?

Aucun essai randomisé chez l'humain n'appuie un bénéfice immunitaire de la DMG (diméthylglycine) : ces allégations viennent surtout d'anciens travaux chez l'animal et chez la volaille (niveau de preuve limité).

La DMG est-elle la vitamine B15 ?

Non : la DMG n'a rien à voir avec l'acide pangamique (« vitamine B15 »), même si elle a été vendue sous ce nom ; ce n'est pas une vitamine et ces produits ont une longue histoire de falsifications. La DMG elle-même est généralement bien tolérée aux 100 à 300 mg/jour indiqués sur les étiquettes.

Sources scientifiques

Où acheter

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