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Evidência limitadaDesempenho físico

DMG (Dimetilglicina)

Um doador de metila da via colina-betaína, promovido desde os anos 1980 para endurance e imunidade. As alegações de desempenho foram examinadas décadas atrás e não se sustentaram.

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O que a ciência diz

  • Desempenho atlético Evidência limitada

    Uma revisão da literatura clínica sobre DMG e L-carnitina como potencializadores de desempenho em atletas concluiu que não havia evidência convincente de que a DMG melhore capacidade aeróbica ou desempenho. Nada publicado desde então mudou esse quadro.

  • Efeitos comportamentais e neurológicos Evidência limitada

    Um estudo randomizado controlado de DMG em autismo e transtorno global do desenvolvimento não encontrou benefício significativo sobre o placebo. Foi o teste em humanos mais bem desenhado do uso não esportivo mais alardeado do composto.

  • Função imune Evidência limitada

    As alegações sobre resposta de anticorpos e estímulo imunológico vêm principalmente de trabalhos antigos em animais e aves. Nenhum estudo randomizado em humanos sustenta um benefício imunológico da suplementação com DMG.

Dose e segurança

Dose estudadaNão há dose eficaz estabelecida. Os rótulos costumam trazer 100–300 mg/dia; estudos antigos usaram quantidades nessa faixa, sem benefício.
SegurançaEm geral bem tolerada nas doses de rótulo, sem efeitos adversos graves relatados. Não tem relação com o ácido pangâmico ('vitamina B15'), apesar de historicamente ter sido vendida com esse nome; produtos comercializados como B15 já apresentaram problemas de qualidade e adulteração. Não há dados em gestantes ou crianças.

Como tomar

HorárioO horário não faz diferença.
Com comida?Com ou sem alimento.
Vale saberEvite qualquer coisa vendida como 'vitamina B15' ou ácido pangâmico, que não é vitamina e tem um longo histórico de produtos adulterados.

Perguntas frequentes

DMG (dimetilglicina) melhora o desempenho atlético?

Não: uma revisão da literatura concluiu que não havia evidência convincente de que a DMG melhore a capacidade aeróbica ou o desempenho, e nada publicado depois mudou esse quadro (evidência limitada).

DMG ajuda no autismo?

Não, pelo melhor estudo: um ensaio randomizado controlado de dimetilglicina em autismo e transtorno global do desenvolvimento não encontrou benefício significativo sobre o placebo (evidência limitada).

DMG é a mesma coisa que vitamina B15?

Não: a DMG não tem relação com o ácido pangâmico, a chamada vitamina B15, apesar de ter sido vendida com esse nome. A B15 não é vitamina e tem longo histórico de produtos adulterados, então evite qualquer coisa vendida assim.

Qual a dose de DMG?

Não há dose eficaz de dimetilglicina estabelecida; os rótulos trazem 100–300 mg/dia, faixa usada em estudos antigos sem benefício. Nessas doses a DMG é em geral bem tolerada.

Referências científicas

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