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Begrenzte EvidenzKörperliche Leistung

DMG (Dimethylglycin)

Ein Methylgruppenspender aus dem Cholin-Betain-Stoffwechsel, seit den 1980er-Jahren für Ausdauer und Immunsystem beworben. Die Behauptungen zur Leistung wurden vor Jahrzehnten geprüft und hielten nicht stand.

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Was die Wissenschaft sagt

  • Sportliche Leistung Begrenzte Evidenz

    Eine Übersicht über die klinische Literatur zu DMG und L-Carnitin als leistungssteigernde Mittel bei Sportlern kam zu dem Schluss, dass es keinen überzeugenden Beleg dafür gibt, dass DMG die aerobe Kapazität oder die Leistung verbessert. Seither hat nichts Veröffentlichtes daran etwas geändert.

  • Wirkungen auf Verhalten und Nervensystem Begrenzte Evidenz

    Eine randomisierte kontrollierte Studie zu DMG bei Autismus und tiefgreifender Entwicklungsstörung fand keinen signifikanten Nutzen gegenüber Placebo. Das war die am besten angelegte Prüfung der am stärksten beworbenen nichtsportlichen Anwendung des Stoffes am Menschen.

  • Immunfunktion Begrenzte Evidenz

    Aussagen zur Antikörperbildung und zur Anregung des Immunsystems stammen überwiegend aus alten Versuchen an Tieren und Geflügel. Keine randomisierte Studie am Menschen stützt einen Nutzen von DMG für das Immunsystem.

Dosierung & Sicherheit

Untersuchte DosisEs ist keine wirksame Dosis belegt. Produktetiketten führen typischerweise 100–300 mg/Tag auf; ältere Studien verwendeten Mengen in diesem Bereich ohne Nutzen.
SicherheitIn den ausgewiesenen Dosen im Allgemeinen gut verträglich, schwerwiegende Nebenwirkungen sind nicht berichtet. Der Stoff hat nichts mit Pangamsäure („Vitamin B15“) zu tun, obwohl er früher unter diesem Namen verkauft wurde; als B15 vermarktete Produkte hatten Probleme mit Qualität und Verfälschung. Für Schwangerschaft und Kinder liegen keine Daten vor.

Einnahme

ZeitpunktDer Zeitpunkt spielt keine Rolle.
Mit Essen?Mit oder ohne Essen.
Gut zu wissenMeiden Sie alles, was als „Vitamin B15“ oder Pangamsäure verkauft wird — das ist kein Vitamin und hat eine lange Geschichte verfälschter Produkte.

Häufige Fragen

Verbessert DMG die sportliche Leistung?

Nein, die Evidenz für DMG (Dimethylglycin) ist begrenzt und negativ: Eine Übersicht der klinischen Literatur fand keinen überzeugenden Beleg für eine bessere aerobe Kapazität oder Leistung, und seither hat sich daran nichts geändert.

Hilft DMG bei Autismus?

Nein, eine randomisierte kontrollierte Studie zu DMG bei Autismus und tiefgreifender Entwicklungsstörung fand keinen signifikanten Nutzen gegenüber Placebo. Das war die am besten angelegte Prüfung dieser stark beworbenen Anwendung.

Ist DMG dasselbe wie Vitamin B15?

Nein, DMG hat nichts mit Pangamsäure („Vitamin B15“) zu tun, obwohl es früher unter diesem Namen verkauft wurde. Meiden Sie als B15 vermarktete Produkte, denn sie sind kein Vitamin und hatten Probleme mit Qualität und Verfälschung.

Stärkt DMG das Immunsystem?

Dafür gibt es keinen Beleg am Menschen: Aussagen zur Immunwirkung von DMG stammen überwiegend aus alten Tier- und Geflügelversuchen, und keine randomisierte Studie am Menschen stützt sie.

Wissenschaftliche Quellen

Wo kaufen

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