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Evidencia limitadaSueño y relajación

Lechuga silvestre

La lechuga silvestre ("opio de lechuga") se comercializa como una alternativa natural a los opioides, cosa que no es: sus lactonas son sedantes en ratones a dosis altas y no tienen afinidad por los receptores opioides. La evidencia en humanos es un único estudio piloto pequeño con una especie de lechuga distinta.

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Lo que dice la ciencia

  • Alivia el dolor como un opioide Evidencia limitada

    El nombre lactucario y el látex lechoso alimentan una comparación con el opio que la farmacología no respalda. En ratones, la lactucina y la lactucopicrina a 15-30 mg/kg produjeron una analgesia en la prueba de la placa caliente de magnitud comparable a la del ibuprofeno a 60 mg/kg, y las guayanólidas de tipo lactucina también redujeron el movimiento espontáneo: sedantes y levemente analgésicas, pero sin mediación de receptores opioides y nunca probadas en humanos.

  • Mejora el sueño y reduce la ansiedad Evidencia limitada

    Los únicos datos humanos son un estudio piloto de 60 personas con aceite de semilla de Lactuca sativa (lechuga común), 1000 mg durante una semana, que informó de mejores puntuaciones de sueño y ansiedad que el placebo en cuestionarios verbales. Ese estudio usó una especie distinta, una parte distinta de la planta, una duración de una semana y herramientas de medición no validadas, así que no puede extenderse a los extractos de lechuga silvestre.

  • Es un subidón legal y seguro Evidencia limitada

    El uso recreativo de extractos y preparados fumables de lechuga silvestre ha generado informes en centros toxicológicos de náuseas, vómitos, mareos, sudoración, visión borrosa y, a dosis altas, confusión y depresión respiratoria. No existe una dosis recreativa establecida ni datos farmacocinéticos en humanos.

Dosis y seguridad

Dosis estudiadaNo existe ninguna dosis validada en humanos para la lechuga silvestre (Lactuca virosa). Los textos de herboristería tradicional indican 0,5-3 g de hoja seca en infusión o 0,25-1 ml de tintura; el único ensayo humano relevante usó 1000 mg/día de aceite de semilla de Lactuca sativa, una preparación por completo distinta. Las resinas y extractos concentrados de "lactucario" del mercado tienen un contenido de lactonas desconocido y muy variable.
SeguridadLos efectos adversos documentados, en su mayoría por uso a dosis altas o recreativo, incluyen náuseas, vómitos, mareos, sudoración, taquicardia, dilatación de las pupilas, visión borrosa, retención urinaria, confusión y, a dosis grandes, depresión respiratoria, con hospitalizaciones notificadas. El látex de la lechuga silvestre es irritante para la piel y las mucosas. Pertenece a la familia Asteraceae, así que puede haber reactividad cruzada en personas alérgicas a la ambrosía, el crisantemo o las margaritas. La sedación añadida con alcohol, benzodiazepinas, opioides, antihistamínicos y otros sedantes es la principal preocupación por interacciones. Evítela antes de conducir, en el embarazo y la lactancia, en el glaucoma (se han notificado efectos de tipo anticolinérgico) y en la hiperplasia prostática benigna. No sustituye al tratamiento del dolor supervisado médicamente.

Cómo tomarlo

Momento del díaSolo por la noche, alrededor de una hora antes de acostarte.
¿Con comida?De cualquier forma.
Vale la pena saberNo manejes después de tomarla, y considera que los extractos concentrados de "lactucario" tienen potencia desconocida: las hospitalizaciones reportadas vinieron de dosis altas.

Interacciones

Con medicamentos

  • benzodiazepinas, opioides, fármacos Z, antihistamínicos sedantes y alcohol

    Sedación aditiva, con depresión respiratoria reportada con dosis altas de lechuga silvestre. no los combines

  • medicamentos anticolinérgicos

    Suma de boca seca, visión borrosa y retención urinaria, lo que importa en el glaucoma y en el agrandamiento de la próstata. evita combinarlos

Con otros suplementos

  • valeriana, kava, melatonina y otros suplementos sedantes

    Suma de sedación y de somnolencia a la mañana siguiente. no combines sedantes

Solo interacciones bien establecidas; esta no es una lista completa. Cuéntale siempre a tu médico y a tu farmacéutico lo que tomas.

Preguntas frecuentes

¿La lechuga silvestre funciona como un opioide para el dolor?

No: las lactonas de la lechuga silvestre son sedantes y levemente analgésicas en ratones a dosis altas, pero no actúan sobre los receptores opioides y nunca se han probado para el dolor en humanos (evidencia limitada). No sustituye al tratamiento del dolor supervisado médicamente.

¿La lechuga silvestre ayuda a dormir?

La evidencia es limitada: el único estudio humano usó 1000 mg/día de aceite de semilla de lechuga común (Lactuca sativa) durante una semana con cuestionarios no validados, así que no puede extenderse a los extractos de lechuga silvestre (Lactuca virosa).

¿Es segura la lechuga silvestre?

No del todo: los extractos de lechuga silvestre a dosis altas o de uso recreativo han causado náuseas, vómitos, taquicardia, visión borrosa, confusión y depresión respiratoria, con hospitalizaciones. Debe evitarse con alcohol, benzodiazepinas, opioides y otros sedantes, antes de conducir, en el embarazo y en el glaucoma.

Referencias científicas

Dónde comprar

Bio Nutrition, Sleep Wellness with Wild Lettuce Extract, 60 Vegetarian Capsules

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