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Evidência limitadaSono e relaxamento

Alface Selvagem

A alface selvagem ("ópio de alface") é vendida como alternativa natural aos opioides, o que ela não é — suas lactonas são sedativas em camundongos em doses altas e não têm afinidade por receptores opioides. A evidência humana é um único estudo piloto pequeno com uma espécie diferente de alface.

O que a ciência diz

  • Alivia a dor como um opioide Evidência limitada

    O nome lactucário e o látex leitoso alimentam uma comparação com o ópio que a farmacologia não sustenta. Em camundongos, lactucina e lactucopicrina a 15-30 mg/kg produziram analgesia no teste da placa quente, de magnitude comparável à do ibuprofeno a 60 mg/kg, e guaianolídeos do tipo lactucina também reduziram o movimento espontâneo — sedativos e levemente analgésicos, mas não mediados por receptor opioide e nunca testados em humanos.

  • Melhora o sono e reduz a ansiedade Evidência limitada

    Os únicos dados humanos são um piloto com 60 pessoas usando óleo da semente de Lactuca sativa (alface comum), 1000 mg por uma semana, que relatou melhores escores de sono e ansiedade que o placebo em questionários verbais. Esse estudo usou espécie diferente, parte diferente da planta, duração de uma semana e instrumentos não validados, então não pode ser estendido a extratos de alface selvagem.

  • É um barato legal e seguro Evidência limitada

    O uso recreativo de extratos e preparações fumáveis de alface selvagem gerou relatos em centros de intoxicação de náusea, vômito, tontura, sudorese, visão embaçada e, em doses altas, confusão e depressão respiratória. Não existe dose recreativa estabelecida nem dados farmacocinéticos em humanos.

Dose e segurança

Dose estudadaNão existe dose validada em humanos para a alface selvagem (Lactuca virosa). Textos herbais tradicionais listam 0,5-3 g de folha seca em chá ou 0,25-1 mL de tintura; o único ensaio humano relevante usou 1000 mg/dia de óleo da semente de Lactuca sativa, uma preparação completamente diferente. As resinas e extratos concentrados de "lactucário" no mercado têm teor de lactonas desconhecido e altamente variável.
SegurançaOs efeitos adversos documentados, em sua maioria por uso em dose alta ou recreativo, incluem náusea, vômito, tontura, sudorese, taquicardia, dilatação pupilar, visão embaçada, retenção urinária, confusão e — em doses grandes — depressão respiratória, com hospitalizações relatadas. O látex da alface selvagem é irritante para pele e mucosas. Ela pertence à família Asteraceae, então pode haver reação cruzada em pessoas alérgicas a ambrósia, crisântemo ou margaridas. A sedação aditiva com álcool, benzodiazepínicos, opioides, anti-histamínicos e outros sedativos é a principal preocupação de interação. Evite antes de dirigir, na gravidez e na amamentação, no glaucoma (foram relatados efeitos do tipo anticolinérgico) e na hiperplasia prostática benigna. Não substitui um tratamento de dor conduzido por médico.

Referências científicas

Onde comprar

Bio Nutrition, Sleep Wellness with Wild Lettuce Extract, 60 Vegetarian Capsules

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