Alface Selvagem
A alface selvagem ("ópio de alface") é vendida como alternativa natural aos opioides, o que ela não é — suas lactonas são sedativas em camundongos em doses altas e não têm afinidade por receptores opioides. A evidência humana é um único estudo piloto pequeno com uma espécie diferente de alface.
O que a ciência diz
- Alivia a dor como um opioide Evidência limitada
O nome lactucário e o látex leitoso alimentam uma comparação com o ópio que a farmacologia não sustenta. Em camundongos, lactucina e lactucopicrina a 15-30 mg/kg produziram analgesia no teste da placa quente, de magnitude comparável à do ibuprofeno a 60 mg/kg, e guaianolídeos do tipo lactucina também reduziram o movimento espontâneo — sedativos e levemente analgésicos, mas não mediados por receptor opioide e nunca testados em humanos.
- Melhora o sono e reduz a ansiedade Evidência limitada
Os únicos dados humanos são um piloto com 60 pessoas usando óleo da semente de Lactuca sativa (alface comum), 1000 mg por uma semana, que relatou melhores escores de sono e ansiedade que o placebo em questionários verbais. Esse estudo usou espécie diferente, parte diferente da planta, duração de uma semana e instrumentos não validados, então não pode ser estendido a extratos de alface selvagem.
- É um barato legal e seguro Evidência limitada
O uso recreativo de extratos e preparações fumáveis de alface selvagem gerou relatos em centros de intoxicação de náusea, vômito, tontura, sudorese, visão embaçada e, em doses altas, confusão e depressão respiratória. Não existe dose recreativa estabelecida nem dados farmacocinéticos em humanos.
Dose e segurança
Como tomar
Interações
Com medicamentos
- benzodiazepínicos, opioides, drogas Z, anti-histamínicos sedativos e álcool
Sedação que se soma, com depressão respiratória relatada em doses altas de alface-selvagem. não combine
- medicamentos anticolinérgicos
Soma de boca seca, visão embaçada e retenção urinária, o que importa em glaucoma e aumento da próstata. evite combinar
Com outros suplementos
- valeriana, kava, melatonina e outros suplementos sedativos
Soma de sedação e de sonolência na manhã seguinte. não combine sedativos
Somente interações bem estabelecidas — a lista não é completa. Informe sempre ao seu médico e farmacêutico o que você toma.
Perguntas frequentes
Alface selvagem funciona como analgésico natural?
Não como opioide: a alface selvagem não age em receptores opioides, e a analgesia leve de suas lactonas foi vista apenas em camundongos, nunca testada em humanos (evidência limitada). Ela não substitui um tratamento de dor conduzido por médico.
Alface selvagem ajuda a dormir?
A evidência é limitada: o único dado humano é um piloto com 60 pessoas usando óleo da semente de alface comum, 1000 mg por uma semana, com questionários não validados. Esse resultado não pode ser estendido a extratos de alface selvagem.
Alface selvagem é segura para uso recreativo?
O uso recreativo de alface selvagem gerou relatos de náusea, vômito, tontura, sudorese, visão embaçada e, em doses altas, confusão e depressão respiratória, com hospitalizações. Não existe dose recreativa segura estabelecida, e extratos de "lactucário" têm potência desconhecida.
Alface selvagem pode tomar com remédio para dormir?
Não: a alface selvagem soma sedação com benzodiazepínicos, opioides, drogas Z, anti-histamínicos, álcool e suplementos como valeriana e melatonina, com depressão respiratória relatada em doses altas. Não dirija depois de tomar e evite no glaucoma e no aumento da próstata.
Referências científicas
Onde comprar
Bio Nutrition, Sleep Wellness with Wild Lettuce Extract, 60 Vegetarian Capsules
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