Pasiflora
Passiflora incarnata cuenta con un puñado de ensayos pequeños que sugieren un efecto calmante leve y un beneficio subjetivo modesto sobre el sueño, pero casi nada con la escala o la calidad necesarias para llamarla eficaz. Considérela un relajante suave plausible, no uno demostrado.
Lo que dice la ciencia
- Mejora la calidad subjetiva del sueño Evidencia limitada
En un ensayo cruzado doble ciego con 41 adultos sanos, una semana de infusión de pasiflora (2 g de hierba seca cada noche) produjo una mejoría pequeña pero estadísticamente significativa de la calidad del sueño autoinformada frente a una infusión placebo. Las medidas de diario de sueño y actigrafía de latencia y tiempo total de sueño no cambiaron, así que el efecto puede ser en gran medida subjetivo.
- Reduce la ansiedad Evidencia limitada
Una revisión sistemática de Passiflora en trastornos neuropsiquiátricos encontró solo un número pequeño de ensayos aleatorizados, la mayoría con menos de 60 participantes, de corta duración y con extractos heterogéneos. Algunos ensayos prequirúrgicos y de ansiedad generalizada informaron reducciones comparables a las de benzodiacepinas en dosis bajas, pero los estudios son demasiado pequeños y están replicados de forma demasiado deficiente para sostener una afirmación firme.
- Sustituye a las benzodiacepinas o maneja la abstinencia Evidencia limitada
Unos pocos ensayos pequeños han probado la pasiflora junto con oxazepam y clonidina o frente a ellos, con resultados mixtos y en gran medida no replicados. No hay una base de evidencia que respalde su uso para reducir gradualmente ansiolíticos recetados, y hacerlo sin supervisión médica no es seguro.
Dosis y seguridad
Cómo tomarlo
Interacciones
Con medicamentos
- alcohol, benzodiazepinas, fármacos Z y antihistamínicos sedantes
Sedación, mareo y confusión aditivos. no los combines, y no conduzcas después
- anestesia general
Sedación aditiva durante el procedimiento y después de él. suspéndela antes de una cirugía programada y avisa al anestesiólogo
Con otros suplementos
- valeriana, lúpulo y otras hierbas sedantes
Somnolencia aditiva. agrega una a la vez en lugar de empezar con una combinación
Solo interacciones bien establecidas; esta no es una lista completa. Cuéntale siempre a tu médico y a tu farmacéutico lo que tomas.
Preguntas frecuentes
¿La pasiflora sirve para dormir?
La evidencia es limitada: en un ensayo con 41 adultos, una semana de infusión de pasiflora (2 g cada noche) mejoró un poco la calidad del sueño autoinformada, pero no la latencia ni el tiempo total de sueño medidos. El efecto puede ser en gran medida subjetivo.
¿La pasiflora funciona para la ansiedad?
La evidencia es limitada: algunos ensayos pequeños de pasiflora informaron reducciones de la ansiedad, pero la mayoría tenían menos de 60 participantes y extractos heterogéneos. Es un relajante suave plausible, no uno demostrado.
¿Cuánta pasiflora tomar?
Las dosis estudiadas van de 2 g de hierba seca en infusión antes de dormir a 400-800 mg/día de extracto seco, y los ensayos de ansiedad previa a procedimientos usaron unos 500-700 mg de extracto 30-90 minutos antes. La estandarización de la pasiflora varía mucho entre productos.
¿Se puede tomar pasiflora con benzodiazepinas?
No conviene: la pasiflora suma sedación, mareo y confusión con alcohol, benzodiazepinas, fármacos Z y antihistamínicos. Tampoco hay evidencia que respalde usarla para dejar ansiolíticos recetados, y hacerlo sin supervisión médica no es seguro.
Referencias científicas
Dónde comprar
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