Passionsblume
Zu Passiflora incarnata gibt es eine Handvoll kleiner Studien, die auf eine leichte Beruhigung und einen bescheidenen subjektiven Schlafnutzen hindeuten, aber kaum etwas in dem Umfang oder der Qualität, die nötig wären, um sie wirksam zu nennen. Betrachten Sie sie als plausibles mildes Entspannungsmittel, nicht als erwiesenes.
Was die Wissenschaft sagt
- Verbessert die subjektive Schlafqualität Begrenzte Evidenz
In einer doppelblinden Cross-over-Studie an 41 gesunden Erwachsenen führte eine Woche Passionsblumentee (abends 2 g getrocknete Pflanze) zu einer kleinen, aber statistisch signifikanten Verbesserung der selbst eingeschätzten Schlafqualität gegenüber Placebotee. Die im Schlaftagebuch und per Aktigrafie erfassten Werte für Einschlafdauer und Gesamtschlafzeit änderten sich nicht; der Effekt könnte also weitgehend subjektiv sein.
- Verringert Angst Begrenzte Evidenz
Eine systematische Übersichtsarbeit zu Passiflora bei neuropsychiatrischen Erkrankungen fand nur wenige randomisierte kontrollierte Studien, meist mit weniger als 60 Teilnehmenden, kurzer Dauer und unterschiedlichen Extrakten. Einige Studien vor Operationen und zur generalisierten Angststörung berichteten über Verringerungen, die mit niedrig dosierten Benzodiazepinen vergleichbar waren, doch die Studien sind zu klein und zu selten wiederholt worden, um eine belastbare Aussage zu stützen.
- Ersetzt Benzodiazepine oder hilft beim Entzug Begrenzte Evidenz
Einige wenige kleine Studien haben Passionsblume begleitend zu oder im Vergleich mit Oxazepam und Clonidin geprüft, mit gemischten und weitgehend nicht wiederholten Ergebnissen. Es gibt keine Datengrundlage, die ihren Einsatz zum Ausschleichen verordneter Angstlöser stützt, und ein solches Vorgehen ohne ärztliche Begleitung ist gefährlich.
Dosierung & Sicherheit
Einnahme
Wechselwirkungen
Mit Medikamenten
- Alkohol, Benzodiazepine, Z-Substanzen und müde machende Antihistaminika
Addierte Sedierung, Schwindel und Verwirrtheit. nicht kombinieren, und fahren Sie danach kein Fahrzeug
- Vollnarkose
Addierte Sedierung während und nach dem Eingriff. setzen Sie sie vor einer geplanten Operation ab und informieren Sie die Anästhesistin oder den Anästhesisten
Mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln
- Baldrian, Hopfen und andere beruhigende Pflanzen
Verstärkte Schläfrigkeit. ergänzen Sie eines nach dem anderen, statt mit einer Kombination zu beginnen
Nur gut belegte Wechselwirkungen; dies ist keine vollständige Liste. Informieren Sie Ihren Arzt und Apotheker immer darüber, was Sie einnehmen.
Häufige Fragen
Hilft Passionsblume beim Schlafen?
Nur wenig: In einer Studie an 41 Erwachsenen verbesserte eine Woche Passionsblumentee die selbst eingeschätzte Schlafqualität leicht, Einschlafdauer und Schlafzeit änderten sich aber nicht. Die Evidenz ist begrenzt, und der Effekt könnte weitgehend subjektiv sein.
Hilft Passionsblume gegen Angst?
Einige kleine Studien, etwa vor Operationen, berichteten weniger Angst mit Passionsblume, doch sie hatten meist weniger als 60 Teilnehmende und wurden selten wiederholt. Die Evidenz ist begrenzt; Passionsblume ist kein Ersatz für verordnete Angstlöser.
Wie nimmt man Passionsblume ein?
Untersucht wurden 2 g getrocknetes Kraut als Tee vor dem Zubettgehen oder 400-800 mg/Tag Extrakt; gegen situative Angst Einzeldosen von etwa 500-700 mg, 30-90 Minuten vorher. Die Standardisierung schwankt zwischen Produkten stark.
Welche Nebenwirkungen hat Passionsblume?
Passionsblume kann Müdigkeit, Schwindel und Verwirrtheit verursachen, daher sollten Sie danach nicht Auto fahren; die Wirkung addiert sich mit Alkohol und Beruhigungsmitteln. In Schwangerschaft und Stillzeit ist sie zu meiden und vor Operationen abzusetzen.
Wissenschaftliche Quellen
Wo kaufen
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