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Evidência limitadaSono e relaxamento

Maracujá (Passiflora)

A Passiflora incarnata tem um punhado de estudos pequenos sugerindo leve efeito calmante e benefício subjetivo modesto no sono, mas quase nada na escala ou qualidade necessárias para chamá-la de eficaz. Trate como um relaxante leve plausível, não comprovado.

O que a ciência diz

  • Melhora a qualidade subjetiva do sono Evidência limitada

    Em um ensaio cruzado duplo-cego com 41 adultos saudáveis, uma semana de chá de maracujá (2 g de erva seca por noite) produziu melhora pequena, mas estatisticamente significativa, na qualidade do sono autorreferida em relação ao chá placebo. As medidas de diário de sono e actigrafia de latência e tempo total de sono não mudaram, então o efeito pode ser em grande parte subjetivo.

  • Reduz a ansiedade Evidência limitada

    Uma revisão sistemática de Passiflora em transtornos neuropsiquiátricos encontrou apenas um pequeno número de ensaios randomizados, em sua maioria com menos de 60 participantes, curta duração e extratos heterogêneos. Alguns ensaios pré-cirúrgicos e de ansiedade generalizada relataram reduções comparáveis às de benzodiazepínicos em baixa dose, mas os estudos são pequenos demais e mal replicados para sustentar uma alegação firme.

  • Substitui benzodiazepínicos ou controla a abstinência Evidência limitada

    Alguns poucos estudos pequenos testaram o maracujá junto ou contra oxazepam e clonidina, com resultados mistos e em grande parte não replicados. Não há base de evidência que apoie seu uso para desmame de ansiolíticos prescritos, e fazer isso sem supervisão médica é inseguro.

Dose e segurança

Dose estudadaAs doses estudadas vão de 2 g das partes aéreas secas em chá antes de dormir a 400-800 mg/dia de extrato hidroalcoólico seco, ou 45-60 gotas/dia de tintura. Ensaios de ansiedade pré-procedimento usaram doses únicas de cerca de 500-700 mg de extrato 30-90 minutos antes. A padronização (em geral em vitexina ou flavonoides totais) varia enormemente entre produtos.
SegurançaOs efeitos comuns são sonolência, tontura e confusão, especialmente em doses mais altas; não dirija depois de tomar. Relatos de caso isolados descrevem prolongamento do intervalo QT e arritmia ventricular, além de náusea e vômitos. Sedação aditiva com álcool, benzodiazepínicos, anti-histamínicos e drogas Z. Evite na gravidez — espécies de Passiflora mostraram atividade estimulante uterina em animais — e na amamentação. Suspenda antes de cirurgias, dada a interação sedativa com a anestesia.

Referências científicas

Onde comprar

Nutricost, Passion Flower Extract, 1,500 mg, 120 Capsules

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