Evidencia limitadaRendimiento físico

OKG (alfa-cetoglutarato de ornitina)

Una sal de aminoácidos usada en nutrición hospitalaria para quemaduras y heridas. Incluso la evidencia clínica se califica como incierta, y prácticamente nada respalda su uso en personas sanas que entrenan.

Ver en iHerb Envía a más de 180 países · los clientes nuevos de iHerb reciben un descuento de bienvenida por este enlace

Lo que dice la ciencia

La cicatrización de úlceras por presión es muy incierta Evidencia limitada
La revisión Cochrane de 2024 sobre intervenciones nutricionales para las úlceras por presión examinó específicamente el alfa-cetoglutarato de ornitina y concluyó que la evidencia sobre su efecto en la cicatrización de las úlceras es muy incierta.
Uso clínico en pacientes quemados Evidencia limitada
Un ensayo controlado aleatorizado en pacientes quemados comparó modos de administración enteral de OKG, y una revisión general posterior de intervenciones nutricionales en quemaduras encontró que la evidencia de respaldo de estos suplementos es en general de baja certeza.
Sin evidencia en atletas sanos Evidencia limitada
Ningún ensayo aleatorizado respalda el OKG para fuerza, masa magra o recuperación en personas sanas entrenadas, a pesar de que se comercializa en esa categoría.

Dosis y seguridad

Dosis estudiadaLos estudios hospitalarios usaron 10–20 g/día por vía enteral. Las etiquetas de los suplementos suelen sugerir 2–5 g/día, una dosis sin ensayos que la respalden.

SeguridadRazonablemente tolerado en el uso hospitalario; las molestias digestivas son la queja habitual. Evítelo en insuficiencia renal o hepática sin supervisión médica, ya que en esas condiciones el manejo del nitrógeno y del amoníaco está alterado.

Cómo tomarlo

Momento del díaEl horario no importa con la evidencia disponible.

¿Con comida?Con alimentos, lo que reduce el malestar gastrointestinal, que es la queja habitual.

Vale la pena saberCompara la etiqueta con 10–20 g al día antes de comprarlo: una dosis en cápsula de 2 g nunca se ha probado contra nada.

Preguntas frecuentes

¿El OKG sirve para ganar músculo?

No hay evidencia: ningún ensayo aleatorizado respalda el OKG (alfa-cetoglutarato de ornitina) para fuerza, masa magra o recuperación en personas sanas que entrenan, a pesar de que se vende en esa categoría.

¿Para qué se usa el alfa-cetoglutarato de ornitina?

El OKG se usa en nutrición hospitalaria para quemaduras y heridas, pero incluso ahí la evidencia es de baja certeza, y la revisión Cochrane de 2024 calificó su efecto en la cicatrización de úlceras por presión como muy incierto.

¿Qué dosis de OKG es efectiva?

Los estudios hospitalarios usaron 10–20 g/día de OKG por vía enteral, mientras que las etiquetas de suplementos sugieren 2–5 g/día, una dosis sin ensayos que la respalden. Debe evitarse sin supervisión en la insuficiencia renal o hepática.

Referencias científicas

Nutritional interventions for preventing and treating pressure ulcers
Langer G, Wan CS, Fink A — Cochrane Database Syst Rev, 2024
A randomized controlled trial of the influence of the mode of enteral ornithine alpha-ketoglutarate administration in burn patients
De Bandt JP, Coudray-Lucas C, Lioret N — J Nutr, 1998
Nutritional interventions in patients with burn injury: an umbrella review of systematic reviews and meta-analyses of randomised clinical trials
Naeini F, Zeraattalab-Motlagh S, Rahimlou M — Br J Nutr, 2024

Dónde comprar

Ver en iHerb

Envía a más de 180 países · los clientes nuevos de iHerb reciben un descuento de bienvenida por este enlace

Enlace de afiliado: el sitio puede recibir una comisión por las compras.

Relacionados en Rendimiento físico

Creatina (monohidrato) Evidencia sólida
Proteína de suero (whey) Evidencia sólida
Cafeína Evidencia sólida
Beta-alanina Evidencia moderada
BCAA (Aminoácidos de Cadena Ramificada) Evidencia limitada
EAA (Aminoácidos Esenciales) Evidencia moderada