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Begrenzte EvidenzKörperliche Leistung

OKG (Ornithin-alpha-Ketoglutarat)

Ein Aminosäuresalz, das in der klinischen Ernährung bei Verbrennungen und Wunden eingesetzt wird. Selbst die klinische Evidenz wird als unsicher bewertet, und für die Anwendung durch gesunde Trainierende gibt es praktisch nichts.

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Was die Wissenschaft sagt

  • Bei Druckgeschwüren ist die Evidenz sehr unsicher Begrenzte Evidenz

    Die Cochrane-Übersichtsarbeit von 2024 zu Ernährungsinterventionen bei Druckgeschwüren untersuchte Ornithin-alpha-Ketoglutarat gezielt und kam zu dem Schluss, dass die Evidenz zu seiner Wirkung auf die Abheilung der Geschwüre sehr unsicher ist.

  • Klinische Anwendung bei Verbrennungspatienten Begrenzte Evidenz

    Eine randomisierte kontrollierte Studie bei Verbrennungspatientinnen und -patienten verglich verschiedene Arten der enteralen OKG-Gabe, und eine spätere Übersicht von Übersichtsarbeiten zu Ernährungsinterventionen bei Verbrennungen fand die zugrunde liegende Evidenz über solche Präparate hinweg allgemein von geringer Verlässlichkeit.

  • Keine Evidenz bei gesunden Sportlerinnen und Sportlern Begrenzte Evidenz

    Keine randomisierte Studie stützt OKG für Kraft, fettfreie Masse oder Regeneration bei gesunden trainierten Menschen, obwohl es in dieser Kategorie vermarktet wird.

Dosierung & Sicherheit

Untersuchte DosisIn Klinikstudien wurden 10–20 g pro Tag enteral verabreicht. Auf Supplementetiketten werden meist 2–5 g pro Tag empfohlen – eine Dosis ohne stützende Studien.
SicherheitIn der klinischen Anwendung einigermaßen gut verträglich; Magen-Darm-Beschwerden sind die übliche Klage. Bei Nieren- oder Leberversagen ohne ärztliche Überwachung zu meiden, da die Verarbeitung von Stickstoff und Ammoniak dort gestört ist.

Einnahme

ZeitpunktNach der vorliegenden Evidenz spielt der Zeitpunkt keine Rolle.
Mit Essen?Zu einer Mahlzeit, das verringert die Magen-Darm-Beschwerden, die die übliche Klage sind.
Gut zu wissenVergleichen Sie die Angabe auf dem Etikett vor dem Kauf mit 10–20 g/Tag — eine Kapseldosis von 2 g wurde nie gegen irgendetwas geprüft.

Häufige Fragen

Bringt OKG etwas für Muskelaufbau und Kraft?

Nein, keine randomisierte Studie stützt OKG (Ornithin-alpha-Ketoglutarat) für Kraft, fettfreie Masse oder Regeneration bei gesunden Trainierenden (begrenzte Evidenz), obwohl es in dieser Kategorie vermarktet wird.

Wofür wird Ornithin-alpha-Ketoglutarat medizinisch verwendet?

OKG wird in der klinischen Ernährung bei Verbrennungen und Wunden eingesetzt. Selbst dort ist die Evidenz schwach: Cochrane bewertete 2024 seine Wirkung auf die Abheilung von Druckgeschwüren als sehr unsicher (begrenzte Evidenz).

Wie viel OKG pro Tag?

Klinikstudien verabreichten 10–20 g OKG pro Tag enteral. Die auf Supplementen üblichen 2–5 g pro Tag wurden nie geprüft; nehmen Sie es zu einer Mahlzeit, um Magen-Darm-Beschwerden zu verringern.

Wer sollte OKG nicht einnehmen?

Bei Nieren- oder Leberversagen sollte OKG nicht ohne ärztliche Überwachung eingenommen werden, da die Verarbeitung von Stickstoff und Ammoniak dort gestört ist. Die übliche Nebenwirkung sind Magen-Darm-Beschwerden.

Wissenschaftliche Quellen

Wo kaufen

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