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Evidencia limitadaInmunidad

Ligustrum (fruto de aligustre)

El fruto del aligustre de China (nu zhen zi), un tónico chino que se suele combinar con astrágalo. La evidencia en humanos es prácticamente inexistente; lo que hay es química, trabajo en células y estudios en animales.

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Lo que dice la ciencia

  • Apoyo inmunitario Evidencia limitada

    Los efectos inmunitarios se han demostrado sobre todo en animales, por ejemplo en palomas reproductoras a las que se administró un extracto combinado de Astragalus, Epimedium y Ligustrum bajo estrés. Ningún ensayo controlado en humanos respalda la afirmación inmunitaria.

  • Efectos antioxidantes y sobre el hueso Evidencia limitada

    Las revisiones de la píldora Erzhi (Ligustrum más Eclipta) y de su compuesto marcador, el specnuezhenide, describen actividad antioxidante y protectora del hueso en modelos preclínicos. Son hallazgos de laboratorio, no resultados clínicos.

Dosis y seguridad

Dosis estudiadaLas decocciones tradicionales usan 6–12 g de fruto seco al día, por lo general dentro de una fórmula; las cápsulas de extracto suelen aportar 500 mg. Ninguna de las dos se ha evaluado en un ensayo controlado.
SeguridadPocos informes de daño, pero también casi ningún dato formal de seguridad. La molestia frecuente son las heces blandas. Evitar en el embarazo y en niños dada la falta de información.

Cómo tomarlo

Momento del díaEl horario no importa.
¿Con comida?Con alimentos si te ablanda las heces.
Vale la pena saberEn la práctica es una hierba de fórmula, casi nunca se toma sola, así que una cápsula de una sola hierba no es lo que describe el registro tradicional.

Preguntas frecuentes

¿El ligustrum (nu zhen zi) fortalece el sistema inmunitario?

Ningún ensayo controlado en humanos respalda la afirmación inmunitaria del ligustrum (evidencia limitada). Los efectos inmunitarios se han visto sobre todo en animales, con extractos combinados con astrágalo y otras hierbas.

¿Cuánto ligustrum se toma?

Las decocciones tradicionales de ligustrum usan 6–12 g de fruto seco al día, normalmente dentro de una fórmula, y las cápsulas de extracto suelen aportar 500 mg. Ninguna de las dos se ha evaluado en un ensayo controlado.

¿El ligustrum tiene efectos secundarios?

Hay pocos informes de daño con el ligustrum, pero casi ningún dato formal de seguridad; la molestia frecuente son las heces blandas, que mejoran tomándolo con alimentos. Debe evitarse en el embarazo y en niños por falta de información.

Referencias científicas

Dónde comprar

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