Extracto de cola de caballo
La cola de caballo tiene un efecto diurético real y medible (un ensayo cruzado pequeño encontró que 900 mg al día igualaban a 25 mg de hidroclorotiazida), pero eso es básicamente toda la base de evidencia en humanos. Las afirmaciones sobre el cabello, las uñas y los huesos que impulsan sus ventas no tienen ningún ensayo clínico que las respalde.
Lo que dice la ciencia
- Efecto diurético Evidencia limitada
En un ensayo cruzado doble ciego, 36 hombres sanos tomaron 900 mg al día de extracto estandarizado de Equisetum arvense durante cuatro días; el efecto diurético superó al del placebo y fue equivalente al de la hidroclorotiazida 25 mg al día, sin pérdida significativa de electrolitos. Es un único estudio pequeño, corto y de un solo centro en hombres jóvenes sanos.
- Presión arterial Evidencia limitada
El mismo grupo de investigación publicó después un ensayo aleatorizado doble ciego que informaba un efecto antihipertensivo del extracto de E. arvense. Es un único ensayo pequeño de un solo grupo y no se ha replicado de forma independiente, así que no debe guiar el tratamiento.
- Cabello, uñas y densidad ósea Evidencia limitada
Estas son las afirmaciones por las que realmente se vende la cola de caballo, y se apoyan por completo en su contenido de sílice más datos in vitro y en animales. No hay ensayos aleatorizados adecuados que muestren que la cola de caballo por vía oral mejore el crecimiento del cabello, la resistencia de las uñas o la densidad mineral ósea en humanos.
Dosis y seguridad
Cómo tomarlo
Interacciones
Con medicamentos
- litio
El efecto diurético reduce la eliminación del litio y puede elevar sus concentraciones hasta el rango tóxico. no combinar sin control de las concentraciones de litio
- diuréticos tiazídicos y de asa
Pérdida aditiva de líquidos y de potasio. no combinar; hazte controlar el potasio si llegas a usarla
Con otros suplementos
- tiamina (vitamina B1)
La cola de caballo contiene tiaminasa, una enzima que destruye la tiamina, por lo que el uso prolongado conlleva riesgo de deficiencia. usa solo productos declarados libres de tiaminasa, mantén los tratamientos cortos y toma un suplemento de B1 si la usas de forma repetida
Solo interacciones bien establecidas; esta no es una lista completa. Cuéntale siempre a tu médico y a tu farmacéutico lo que tomas.
Preguntas frecuentes
¿La cola de caballo sirve para el cabello y las uñas?
No hay evidencia: ningún ensayo aleatorizado adecuado muestra que la cola de caballo oral mejore el crecimiento del cabello, las uñas o la densidad ósea. Esas afirmaciones se basan solo en su contenido de sílice y en datos de laboratorio y animales.
¿La cola de caballo es diurética?
Sí, pero con evidencia limitada: en un ensayo pequeño con 36 hombres sanos, 900 mg al día de extracto de cola de caballo durante cuatro días tuvieron un efecto diurético equivalente a 25 mg de hidroclorotiazida. Es un único estudio corto.
¿Es seguro tomar cola de caballo mucho tiempo?
No se recomienda: la cola de caballo contiene tiaminasa, que destruye la vitamina B1, y el uso prolongado arriesga una deficiencia de tiamina. Conviene elegir productos libres de tiaminasa, hacer tratamientos cortos y evitarla con litio o diuréticos.
¿Qué cola de caballo comprar?
Solo Equisetum arvense: la especie emparentada Equisetum palustre, la cola de caballo de pantano, contiene alcaloides tóxicos y es un adulterante conocido. Conviene confirmar la especie en la etiqueta.
Referencias científicas
Dónde comprar
Nature's Answer, Horsetail Extract, Alcohol-Free, 2,000 mg, 1 fl oz (30 ml)
Envía a más de 180 países · los clientes nuevos de iHerb reciben un descuento de bienvenida por este enlace
Enlace de afiliado: el sitio puede recibir una comisión por las compras.
Relacionados en Salud general
- Vitamina D3 Evidencia sólida
- Omega-3 (EPA/DHA) Evidencia moderada
- Vitamina B12 Evidencia sólida
- Multivitamínico Evidencia limitada
- Hierro Evidencia sólida
- Yodo Evidencia moderada