Terciopelo de asta de ciervo
Los ensayos controlados en deportistas no encontraron mejoras en potencia aeróbica, fuerza ni hormonas más allá de las del entrenamiento por sí solo. La afirmación central del marketing, que aporta IGF-1, falla en farmacología básica, porque el IGF-1 es un péptido que la digestión destruye.
Lo que dice la ciencia
- Eleva el IGF-1, la testosterona o la hormona de crecimiento Evidencia limitada
En 46 remeros y remeras que recibieron 560 mg/día de terciopelo de asta de alce durante 10 semanas, no hubo ninguna diferencia frente al placebo en ninguna hormona, ni en reposo ni después de una carrera simulada de 2000 m. El IGF-1 es un péptido de 70 aminoácidos: tragado o rociado bajo la lengua se degrada en lugar de absorberse, así que el mecanismo que se afirma en las etiquetas no puede funcionar como se describe.
- Mejora la fuerza y la capacidad aeróbica Evidencia limitada
Entre 38 hombres activos asignados al azar a extracto de terciopelo de asta de ciervo, a polvo o a placebo junto con 10 semanas de entrenamiento de fuerza, todos los grupos mejoraron su fuerza en 6RM por igual (alrededor de 41%), sin cambios en el VO2máx, la masa de glóbulos rojos, el volumen plasmático ni la eritropoyetina. Un único resultado aislado de extensión isocinética de rodilla favoreció al grupo del polvo, algo que los propios autores del estudio señalaron como un probable error de tipo I.
- Favorece las articulaciones y la recuperación Evidencia limitada
El terciopelo de asta contiene colágeno, condroitina y glicosaminoglicanos, que es la base de las afirmaciones sobre las articulaciones, pero los ensayos en humanos con artritis son pocos, pequeños e inconsistentes. Nada de lo publicado lo respalda frente a ingredientes articulares mucho más baratos y mejor estudiados.
Dosis y seguridad
Cómo tomarlo
Preguntas frecuentes
¿El terciopelo de asta de ciervo aumenta el IGF-1 o la testosterona?
No: en 46 remeros que tomaron 560 mg/día de terciopelo de asta durante 10 semanas no hubo diferencia frente a placebo en ninguna hormona (evidencia limitada). Además, el IGF-1 es un péptido que la digestión destruye, así que tragado o sublingual no puede actuar como dicen las etiquetas.
¿El terciopelo de asta de ciervo mejora la fuerza?
No según los ensayos controlados: en 38 hombres con 10 semanas de entrenamiento de fuerza, todos los grupos, incluido el placebo, mejoraron por igual (alrededor de 41%), sin cambios en la capacidad aeróbica (evidencia limitada). El terciopelo de asta de ciervo no añadió nada al entrenamiento.
¿El terciopelo de asta es un riesgo en controles antidopaje?
Sí: el terciopelo de asta de ciervo que se comercializa como fuente de IGF-1 infringe las reglas de la WADA, donde el IGF-1 está prohibido en todo momento. Los deportistas sujetos a control deberían evitarlo por completo.
¿Quién no debe tomar terciopelo de asta de ciervo?
Como es tejido animal con factores de crecimiento y hormonas, el terciopelo de asta de ciervo debe evitarse con cánceres sensibles a hormonas, en el embarazo y en la lactancia. Su abastecimiento no está regulado, así que la calidad varía mucho.
Referencias científicas
Dónde comprar
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