Cordyceps
El cordyceps tiene un puñado de ensayos pequeños en humanos que sugieren ganancias modestas en el umbral ventilatorio y en la tolerancia al ejercicio de alta intensidad, pero nada que se acerque a una base de evidencia convincente. La mayoría de los datos llamativos provienen de roedores, y la identidad y potencia del producto son genuinamente inconsistentes.
Lo que dice la ciencia
- Capacidad aeróbica y umbral ventilatorio Evidencia limitada
Un ensayo doble ciego controlado con placebo de Cs-4 (micelio fermentado de Cordyceps sinensis) a 333 mg tres veces al día durante 12 semanas en 20 adultos mayores sanos encontró una mejora del umbral metabólico y ventilatorio de aproximadamente 10% frente a placebo, sin cambios en el VO2máx. Veinte participantes son demasiado pocos para construir una recomendación.
- Tolerancia al ejercicio de alta intensidad Evidencia limitada
Tres semanas de una mezcla de hongos que contenía Cordyceps militaris a unos 4 g/día produjeron aumentos pequeños del VO2máx y del tiempo hasta el agotamiento en alrededor de 28 adultos físicamente activos, mientras que una dosis aguda única no mostró ningún efecto. Como el producto era una mezcla de varios hongos, el efecto no puede atribuirse específicamente al cordyceps.
- Testosterona, libido y efectos tónicos Evidencia limitada
Las afirmaciones sobre testosterona y función sexual se apoyan casi por completo en estudios en roedores. No existe ningún ensayo controlado aleatorizado en humanos con potencia adecuada que respalde estos usos.
- Identidad y potencia del producto Evidencia limitada
El Cordyceps sinensis silvestre es escaso y caro; casi todo el producto comercial es cuerpo fructífero cultivado de C. militaris o micelio crecido sobre grano, y esto último a menudo es en buena parte grano. El contenido de cordicepina y adenosina varía en un orden de magnitud entre productos, así que los resultados de los ensayos no se trasladan de forma fiable entre marcas.
Dosis y seguridad
Cómo tomarlo
Interacciones
Con medicamentos
- ciclosporina, tacrolimus y otros inmunosupresores
El cordyceps tiene actividad inmunoestimulante in vitro, lo que podría contrarrestar el tratamiento inmunosupresor. no lo uses si tomas inmunosupresores o tienes una enfermedad autoinmune, salvo indicación de un especialista
- warfarina, anticoagulantes orales directos y antiagregantes plaquetarios
Posible efecto antiagregante leve que se suma a la anticoagulación. informa a tu médico prescriptor antes de empezar
- insulina y otros medicamentos antidiabéticos
El cordyceps puede bajar la glucosa en sangre y sumarse al efecto de tu medicamento. controla la glucemia cuando empieces
Solo interacciones bien establecidas; esta no es una lista completa. Cuéntale siempre a tu médico y a tu farmacéutico lo que tomas.
Preguntas frecuentes
¿El cordyceps mejora el rendimiento físico?
La evidencia sobre el cordyceps es limitada: unos pocos ensayos pequeños sugieren ganancias modestas en el umbral ventilatorio y la tolerancia al ejercicio intenso, pero uno tuvo solo 20 participantes y otro usó una mezcla de varios hongos. La mayoría de los datos llamativos provienen de roedores.
¿El cordyceps aumenta la testosterona o la libido?
No hay respaldo en humanos: las afirmaciones del cordyceps sobre testosterona y función sexual se apoyan casi por completo en estudios en roedores, y no existe ningún ensayo controlado aleatorizado en humanos con potencia adecuada (evidencia limitada).
¿Cuánto cordyceps tomar al día?
Los ensayos han usado micelio Cs-4 a 1-3 g/día en tomas divididas o Cordyceps militaris a 1-4 g/día, durante 3-12 semanas, pero no hay una dosis mínima eficaz establecida. Conviene tomarlo con alimentos y elegir productos de cuerpo fructífero que declaren su contenido de cordicepina o betaglucanos.
¿El cordyceps es seguro con anticoagulantes o inmunosupresores?
El cordyceps tiene actividad inmunoestimulante in vitro y un posible efecto antiagregante leve, así que no debe usarse con ciclosporina, tacrolimus u otros inmunosupresores salvo indicación de un especialista, y requiere avisar al médico si se toma warfarina o antiagregantes. También puede bajar la glucosa junto con medicamentos antidiabéticos.
Referencias científicas
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